5 moduri surprinzătoare de a arde mai multe calorii la școală
Această postare poate conține linkuri afiliate. Nu vă costă nimic și vă ajută să păstrați luminile aprinse și greutățile acumulate aici la Students Fitness. Citiți informațiile despre afiliați dacă aveți probleme cu somnul.
Cuprins
- Arde mai multe calorii la școală
- 1. Fidget mai mult în clasă
- 2. Efectuați HIIT Before School
- 3. Bea ceai verde cofeinizat
- 4. Exercițiu în timp ce studiați
- Scaun ghemuit
- Glute Squeeze
- Scândură frontală
- 5. Parc mai departe
Arde mai multe calorii la școală
Din păcate, am devenit cea mai sedentară generație care a existat încă. Gândiți-vă cât de mult din ziua dvs. petreceți așezat.
Probabil că stați în timpul navetei la școală, stați pe tot parcursul cursurilor, mai stați puțin în pauze și apoi stați și mai mult când sunteți acasă pentru a studia!
Toate aceste ședințe devin o problemă, deoarece încetinește metabolismul, ceea ce face mai ușor pentru o persoană să se îngrașe.
Din fericire, nu este nevoie de multă mișcare suplimentară pentru a stimula un metabolism lent. Vă voi arăta 5 moduri diferite de a vă stimula cu ușurință metabolismul și de a arde mai multe calorii la școală.
1. Fidget mai mult în clasă
Calorii suplimentare arse: 300-350 Calorii
Credeți sau nu, agitația poate arde tone de calorii!
Diverse studii au arătat că mișcările foarte mici (agitația) sunt de fapt un obicei și o caracteristică a indivizilor mai slabi.
Cei obezi nu numai că nu au exerciții fizice regulate, dar se mișcă și mai puțin în comparație cu persoanele mai slabe (ceea ce nu este o surpriză).
Agitația în medie poate arde între 300-350 de calorii în plus pe zi!
Acest lucru va varia în funcție de cât de des și cât de intens vă agitați, dar totuși aceasta este o cantitate imensă de calorii suplimentare arse.
De exemplu, dacă ați arde 300 de calorii în plus din agitația pe zi, atunci ar fi ars un total de 109.500 de calorii în plus pe an.
Având în vedere că nu consumați mai multe calorii pentru a anula deficitul, acest lucru ar duce la pierderea în greutate de 31,2 kilograme, doar prin agitație!
Iată câteva exemple de modalități prin care puteți arde mai multe calorii prin agitare:
- Pace când este posibil
- Stai în loc să stai
- Forțați-vă să vă ridicați și să ieșiți din scaun în timpul cursului pentru a lua apă sau pentru a merge la baie
- Agitați-vă piciorul sau atingeți un picior. Dacă stați, păstrați cel puțin un membru în mișcare cât mai des posibil.
- tamburează degetele, ridică din umeri, încleștează fundul sau chiar dă ochii peste cap!
2. Efectuați HIIT Before School
Calorii suplimentare arse: 300-400
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este unul dintre cele mai bune, dacă nu chiar cele mai bune, tipuri de antrenament pentru pierderea de grăsime.
Dacă nu știți ce este HIIT, consultați articolul meu de antrenament HIIT, care vă va oferi și câteva exemple de circuite de făcut.
Dar, pur și simplu, HIIT este un tip de antrenament în care vă exercitați la intensitate maximă pentru o perioadă scurtă, vă odihniți și apoi repetați acest ciclu pentru o anumită perioadă de timp.