5 moduri surprinzătoare de a arde calorii în repaus - WomenWorking
Probabil că l-ați auzit din nou și din nou: exercițiile fizice intense sunt singura modalitate de a arde calorii și de a împiedica kilogramele să se împacheteze pe corp. Totuși, știați că puteți arde calorii în timp ce vă odihniți acasă? De fapt, corpul tău are încă nevoie de energie pentru a menține organele în funcțiune și sângele curge, ceea ce înseamnă că arzi câteva calorii în timp ce stai. Doriți să ardeți calorii mai repede fără prea mult efort? Iată cinci sfaturi care vă vor reduce vina pe care s-ar putea să o simțiți pentru „a vă uita” calitatea de membru la sală și pentru a vă lene în casă în timpul liber.
Dormi mai mult
La fel ca atunci când stai așezat, corpul tău are nevoie de energie pentru a lucra, chiar și într-o perioadă de odihnă, cu puține sau deloc mișcări. Potrivit Stării de sănătate, „Caloriile arse în timpul somnului sunt folosite pentru a susține funcțiile vitale din corp. Monitorizarea și menținerea temperaturii interne, repararea celulelor și pomparea sângelui sunt câteva dintre activitățile nocturne pe care corpul tău le face în mod natural ”. Cu toate acestea, numărul de calorii arse de corp depinde de cât cântăriți și de câte ore dormiți pe noapte. O modalitate ușoară de a afla câte calorii ardeți în timp ce dormiți este să vă multiplicați greutatea actuală cu 0,42. Numărul rezultat este cantitatea de calorii pe care le arzi o oră în timp ce dormi.
Răsfoiți-vă mai mult în timp ce stați
De obicei, oamenii asociază agitația cu anxietatea, disconfortul sau stresul, dar agitația atentă vă poate ajuta să ardeți calorii atunci când sunteți odihnit. Potrivit unui studiu al Universității de Stat din Iowa, „cercetătorii au descoperit că cei care se agitau frecvent, se ridicau în picioare și se plimbau în jurul lor puteau arde încă 300 de calorii pe zi, comparativ cu cei care rămân staționari”. Chiar și mișcarea sau dansul pe scaun fără a sta în picioare ajută, deoarece corpul tău folosește energie pentru a face acele acțiuni.