5 moduri simple de a menține o nutriție bună în timpul sărbătorilor; Nuzuna Zone Fitness
Da, este din nou perioada aceea a anului. Festivitățile și mâncarea sunt peste tot. Când vă întâlniți împreună cu prietenii și familia în jurul petrecerilor de vacanță, acestea sunt pline de aperitive și deserturi care nu intră în dieta dvs. și să nu vorbim nici măcar despre cină!
Poate fi o adevărată provocare să rămâi la țintă și să reziste tentațiilor de a te răsfăța cu partea grasă a sărbătorilor. Este aproape ca singura modalitate de a vă asigura că nu vă îngrășați în această perioadă a anului este doar să renunțați la toate distracțiile și întâlnirile.
Nu ar trebui să fie. Petrecerea timpului cu cei pe care îi iubești este o parte foarte importantă a vieții. Deci, cum le faci pe amândouă; luați parte la distracție fără a lua parte la indulgențe?
Acest articol vă va oferi cinci modalități simple de a reuși în acest efort. Iată:
1. Mănâncă înainte de a pleca
Știi că vei fi bombardat cu bunătăți delicioase atunci când participi la orice festivitate de sărbătoare. Deci, pregătește-te în prealabil. Înainte de a intra în lupta dintre voința ta și limba salivantă, armură-te.
Mâncați o masă mică, foarte hrănitoare și sățioasă înainte de a ieși din casă. Acest lucru te ajută să fii sensibil în alegerile tale alimentare. Sigur, poate că va trebui să încercați plăcinta cu nuci a mătușii Betty, dar veți avea o bucată mică.
De ce mâncați o masă mică? De ce să nu umpleți chiar înainte de a merge? Două motive:
-Veți dori în continuare să mâncați unele dintre alimentele tradiționale de sărbătoare. Ar fi o nebunie să nu! Dar, dacă mănânci până când te vei sătura, nu numai că te vei simți inconfortabil după ce ai mâncat mai mult, dar vei anula tot binele pe care l-ai făcut mâncând sănătos înainte de a veni. Mâncarea unei mese mici vă va ajuta să puteți mânca în continuare unele dintre alimentele preferate, dar nu în detrimentul siluetei sau al confortului dvs.
-A merge la o petrecere și a nu mânca ar putea fi considerat nepoliticos. Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți în această perioadă a anului este să provocați fricțiuni sau să răniți sentimentele cuiva. Adică, cum s-ar simți mătușa Betty dacă nu i-ai mânca plăcinta cu nuci?
2. Fii selectiv în indulgențele tale
Similar cu primul punct, acesta se bazează foarte mult pe propria voastră stăpânire de sine și pe un pic de cercetare.
Multe dintre alimentele de sărbătoare pot fi înșelătoare. Știați că salata de broccoli are 250 de calorii într-o ceașcă? Sigur, broccoli ar părea o alegere bună, dar există maioneză grea în acele lucruri.
Cunoașterea rețetelor obișnuite ale alimentelor tradiționale de vacanță și a rețetelor pentru care sunteți conștient de faptul că familia dvs. este renumită vă poate ajuta foarte mult să fiți selectivi în ceea ce mâncați pentru a vă menține aportul caloric scăzut.
Un alt lucru pe care trebuie să-l încercați este să alegeți care dintre preferatele dvs. veți avea. Îți poți spune că vei permite o porție de umplutură a bunicii tale, dar fără prăjitură, unul dintre micii cârnați mici, dar fără fudge. Fii înțelept în alegerile tale și folosește judecata bună. Dacă nu ai încredere în intuiția ta, vezi numărul trei.