5 moduri în care poți rămâne motivat să slăbești
Ai nevoie de câteva sfaturi pentru a rămâne motivat să slăbești? Cântarul reflecta munca ta și apoi dintr-o dată s-a oprit? Iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să rămâneți motivați să slăbiți, astfel încât să puteți continua să vă atingeți obiectivele.
Dacă ați slăbit în trecut, sunteți familiarizați cu dedicarea și concentrarea care vin la începutul oricărui program atunci când planificarea meselor și ocolirea tentațiilor vin cu ușurință. Apoi, timpul trece, viața devine ocupată și se instalează un platou de slăbit.
„Cheia pentru a rămâne motivați să slăbească este similară cu cantitatea de [combustibil] dintr-o mașină - nu aveți nevoie ca rezervorul de motivație să fie plin pentru a conduce, ci trebuie doar să îl împiedicați să rămână gol.” spune Joshua C. Klapow, Ph.D., psiholog clinic la Universitatea Alabama din Birmingham și autor al cărții Living SMART: 5 Abilități esențiale pentru a-ți schimba obiceiurile de sănătate pentru totdeauna.
Poți să-ți imaginezi motivația în acest fel? Mulți oameni presupun că motivația și devotamentul față de noul lor stil de viață se vor simți la fel în prima zi a planului de dietă, după 6 luni. Probabil că nu este cazul și este ok! Dacă sunteți în căutarea unor idei despre cum să vă reconectați cu o parte din energia inițială și interesul pe care l-ați avut atunci când ați început călătoria de slăbire, vă aflați în locul potrivit. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum să rămâneți motivați să slăbiți.
1. Vrei să rămâi motivat să slăbești? Alocați-vă un minut pentru a face o pauză și a reflecta la cât de departe ați ajuns
Un aspect al oricărei călătorii de slăbit este temutul platou de slăbire. Pentru mulți vine după o pierdere constantă în greutate și, dintr-o dată, cântarul nu se va clătina. Aceasta este o parte normală, dar frustrantă a procesului.
Dacă în prezent vă confruntați cu un platou de slăbire, acordați-vă timp pentru a reflecta de unde ați început și cât de departe ați ajuns. Există momente în care suntem atât de prinși să atingem un anumit număr pe scară încât uităm să ne oprim și să reflectăm asupra progresului nostru general. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți mult de pierdut în greutate. Îi încurajez pe oameni să ia act (face literalmente o listă) de TOATE schimbările și etapele care au avut loc ca urmare a pierderii lor în greutate.
De exemplu, este mai ușor să mergeți de la mașină la birou dimineața? Aveți ceva mai multă energie după-amiaza pentru a face față pregătirii mesei? Dormi mai bine? A lua timp pentru a reflecta vă poate aminti că pierderea în greutate este un proces. Observați etapele de referință, loviți-vă pe spate și recompensați-vă (a se vedea sfatul # 4) pentru eforturile depuse.