5 moduri în care dieta dvs. ar putea ajuta la ușurarea simptomelor endometriozei
Endometrioza afectează aproximativ una din 10 femei în timpul anilor de reproducere, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi. Cu toate acestea, mulți suferă simptomele de ani de zile înainte de a fi diagnosticați. Doar în acel moment pacienții pot lucra cu medicii lor pentru a găsi modalități de a gestiona simptomele comune ale endometriozei, cum ar fi crampele menstruale paralizante, sexul dureros și oboseala.
În timp ce există medicamente și proceduri chirurgicale care pot ajuta la ameliorare, unii oameni încearcă să-și gestioneze simptomele prin alte mijloace, inclusiv prin modificarea dietei și a stilului lor de viață. În calitate de dietetician înregistrat și specializat în sănătatea femeilor, am aflat că, din păcate, datele referitoare la dietă și endometrioză sunt limitate rușinos. Dar, deși nu există recomandări clare pentru modificările dietetice care pot reduce simptomele endometriozei, există dovezi care sugerează că anumite alimente pot ajuta. Iată cinci sfaturi pe care le dau clienților mei.
1. Savurați ceai verde
Schimbarea unui sifon zaharat cu un ceai verde este o recomandare simplă și confortabilă pe care clienții sunt adesea fericiți să o urmeze. Dacă aveți un diagnostic de endometrioză, o componentă găsită în ceaiul verde numită EGCG este o armă secretă pe care doriți să o păstrați în buzunarul din spate. Într - un studiu publicat în Reproducerea umană, S-a demonstrat că EGCG previne formarea de noi leziuni endometriotice, sugerând, prin urmare, că poate fi un agent terapeutic pentru boală.
Nu ești un fan al ceaiului verde? Ceaiurile albe, oolong și negre conțin, de asemenea, EGCG, la fel și alimentele precum pere, afine și nuci.
2. Mănâncă somon și alți pești grași
Una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 este peștele gras cu apă rece, cum ar fi somonul. Acizii grași omega-3 oferă o serie de beneficii organismului, unul fiind faptul că acționează ca un agent antiinflamator. Datele sugerează că o dietă bogată în acizi grași omega-3 reduce prostaglandinele și poate duce la rândul lor la dureri menstruale mai puțin severe și inflamații generale.