5 moduri fără prostie de a pierde în greutate fără a rupe o transpirație (dar dacă o faci, asta e chiar
de Hugo L 4 ianuarie 2017, ora 22:07 1k Vizualizări
Căutați o modalitate de a pierde în greutate care să funcționeze pe termen lung? Uitați de pastilele magice și nici nu vă gândiți să vă înfometați! Nu funcționează!
Acum, să vorbim despre ceea ce funcționează cu adevărat. Mai exact, permiteți-mi să vă povestesc despre 5 moduri de a slăbi, care pot fi făcute de oricine. Fără să tragă nici măcar o sudoare!
Dacă nu puteți respecta toate cele cinci recomandări, este în regulă. Încă veți pierde în greutate, chiar dacă faceți doar una sau două dintre ele. Dar faceți toate cele cinci, iar rezultatele vor fi mult mai mari.
Vă cere vreunul dintre aceste 5 moduri să faceți lucruri extreme? Nu, pastilele sau foametea nu sunt implicate (v-am spus deja!). Totul este să vă schimbați stilul de viață și să faceți alegeri zilnice mai inteligente (care ar putea să nu fie cea mai confortabilă alegere pe termen scurt). Lasă-mă să explic:
Cuprins
1. Ia un câine
Ai un câine? Ce? De ce? E nebun?! Nu, nu sunt nebun. Iată de ce ar trebui să obțineți un câine:
Plimbările zilnice lungi sunt una dintre cele mai bune modalități absolute de a slăbi și de a reduce stresul. Un corp mai sănătos și o minte mai fericită și mai puțin stresantă nu sunt prea ponosite, nu? Dar această postare este despre pierderea în greutate, așa că să verificăm câteva numere.
Caloriile arse la mers
Mersul într-un ritm rapid timp de o oră arde undeva între 136 și 272 de calorii. Aceste numere sunt pentru o persoană de 150 kg, deci să folosim 200 de calorii ca număr realist. 1 oră de mers pe zi, 7 zile pe săptămână, 52 de săptămâni pe an, face un total mare de 72.800 de calorii arse. 72.800!
Pentru o femeie adultă, aceasta este egală cu 36,4 zile din aportul zilnic recomandat de calorii. Mai mult de 36 de zile din tot ceea ce mănânci! După cum probabil înțelegeți până acum, efectul pe termen lung al mersului zilnic este extraordinar. Dacă vă țineți de alimentele normale în cantități moderate (mai multe despre asta mai târziu), acest punct singur este garantat pentru a vă face să pierdeți în greutate!
De ce este important câinele
Uneori, însă, ieșirea la plimbare nu este ușoară. Știu din propria experiență că în zilele ploioase sau foarte reci este tentant să stați acasă pe canapea în loc să mergeți o oră pe vreme rea. Și aici câinele intră în imagine.
Cel mai bun mod de a-ți scoate fundul leneș de pe canapea este să iei un câine. Deoarece câinele are nevoie de plimbările sale, indiferent de vremea. Și, de vreme ce ești o persoană bună și generoasă, nu vei refuza câinelui această plăcere.
Personal, merg 1 oră și jumătate, șase zile pe săptămână (prietena mea se plimba cu câinele în ziua a 7-a) și nu am cântărit puțin de mulți ani. Nu am schimbat nimic altceva în viața mea, așa că sunt încrezător când vă spun că proprietatea câinilor este o modalitate sigură de a pierde în greutate (atâta timp cât îi dați câinelui plimbările de care merită și are nevoie).
Deci, ce fel de câine ar trebui să primești? Toți câinii au nevoie de cel puțin patru plimbări zilnice, dar câinii de dimensiuni mari au de obicei nevoie de plimbări mai lungi decât cele mai mici. Consultați un expert profesionist în câini pentru a vă ajuta să obțineți tipul de câine potrivit pentru nevoile dvs. și ale familiei dvs.