5 moduri de detoxifiere a întregii familii
Mighty Mommy împărtășește cinci moduri în care poți curăța nu numai corpul și mintea, ci și casa ta.
Una dintre cele mai tari tendințe pe care le-am văzut în ultimii ani este curățarea sau detoxifierea. Detoxifierea este practica de a scăpa organismul de substanțe toxice sau dăunătoare. Astăzi, totuși, „detoxifiere” a devenit un termen captivant pentru orice număr de diete, posturi sau proceduri netradiționale, conform cărora susținătorii susțin că vă resetați metabolismul, eliminați kilogramele nedorite și eliminați așa-numitele „toxine” din corp. Deși popularitatea curățării a crescut, juriul nu știe dacă există sau nu beneficii pentru acest proces. Potrivit Stella L. Volpe, profesor și președinte al departamentului de științe ale nutriției de la Universitatea Drexel din Philadelphia, nu există dovezi științifice că oricare dintre aceste așa-numite curățări beneficiază cu adevărat sănătatea unei persoane.
În ciuda faptului că știința poate sprijini sau nu beneficiile unei bune curățări, există ceva atrăgător din punct de vedere psihologic în tratarea corpului nostru cu o băutură detoxifiantă proaspătă, care poate ajuta la reducerea naturală a inflamației, stimularea energiei, susținerea digestiei, curățarea ficatului și promovarea pielii sănătoase . Și mai bine, atunci când includem familiile noastre în acest proces, le dăm tonul copiilor noștri să-și trateze corpul cu sănătate și bunătate.
În lumina efectelor pozitive pe care le are detoxifierea, în general, Mighty Mommy împărtășește cinci moduri în care vă puteți curăța nu numai corpul și mintea, ci chiar și casa:
Sfatul nr. 1: Reduceți zahărul
Este posibil să fi auzit zahărul denumit „ucigașul tăcut”. Zaharul în sine nu oferă absolut nicio valoare nutrițională pentru corp și este adesea inventat cu termenul de calorii goale. Organizația Mondială a Sănătății obișnuia să vă recomande să nu obțineți mai mult de 10% din caloriile zilnice din zahăr, dar acum iau în calcul reducerea acestora la 5%.
În podcastul meu Cum să vă asigurați că copiii dvs. nu mănâncă prea mult zahăr, Am intervievat-o pe Monica Reinagel din QDT, cunoscută și sub numele de Nutrition Diva, și a împărtășit faptul că, de regulă, ar trebui să ne propunem ca nu mai mult de 5-10% din caloriile zilnice să provină din zaharuri adăugate. Pentru un copil de șase ani, acesta ar fi undeva la 16-25 de grame pe zi sau 4 până la 6 lingurițe de zahăr. Pentru un copil de 12 ani, rezultă 20-40 de grame pe zi sau 5 până la 10 lingurițe. O modalitate de a vă curăța familia este să reduceți zahărul. Diva Nutrițională a discutat despre sursele evidente, cum ar fi sifonul, bomboanele și alte alimente pentru deserturi, precum și cerealele pentru micul dejun care conțin o sursă uriașă de zahăr adăugat, așa că aruncați o privire bună asupra cantității de zaharuri rafinate și ascunse pe care le consumă în mod regulat familia dvs. și începeți să eliminați chiar și câteva dintre aceste elemente din meniu.