5 moduri de a-ți curăța mintea de gânduri negative - API San Diego
Nu puteți scăpa de negativitate? Simți că viața este imposibilă? Încercați aceste 5 moduri simple de a vă scăpa mintea de gândirea negativă și de a vă goli gândurile.
La un moment dat sau altul, am fost cu toții blocați în „gândirea rutină”, în care gândurile negative se joacă mereu în mintea noastră. Este un loc inconfortabil, dar când ești în el, ieșirea uneori se simte imposibilă. Data viitoare când sunteți afectat de gândirea negativă, încercați oricare sau toate aceste 5 sfaturi pentru a vă curăța mintea de gândurile negative.
1. Stai drept
Deși este adevărat că limbajul corpului nostru reflectă ceea ce se întâmplă în mintea noastră, opusul poate fi, de asemenea, adevărat: mintea noastră poate reflecta și ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Dacă întâmpinați probleme la eliberarea gândirii negative, încercați să vă schimbați postura sau să relaxați mușchii mâinilor sau feței. Stând drept, vă poate ajuta corpul să simtă încredere și să transmită mesajul creierului. Încearcă să zâmbești sau chiar să râzi când nu ai chef. Aceste acțiuni fizice pot stimula de fapt emoții pozitive.
2. Respirați încet și deliberat
Respirația profundă și lentă ajută în câteva moduri diferite. Pentru unul, respirația lentă necesită concentrare, așa că vă îndepărtează mintea de gândurile negative. Și doi, încetinirea respirației reduce stresul și activează răspunsul natural de relaxare al corpului. Vă scade ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și eliberează tensiunea musculară. Această stare relaxată te va ajuta să te simți mai capabil să vizualizezi și să întruchipezi un calm care disipează gândirea negativă.
3. Faceți o listă de recunoștință
Dacă ați încercat vreodată să spuneți unui copil mic să nu mai facă ceva la un moment dat, este posibil să fi observat că singurul lucru care funcționează cu adevărat este redirecționarea. Le oferiți ceva mai bun sau altfel le îndreptați atenția în altă parte. Realizarea unei liste de recunoștință are un efect similar atunci când vine vorba de redirecționarea minții departe de gândirea negativă. Începeți prin a vă gândi la un singur lucru pentru care sunteți recunoscător. Poate fi casa ta confortabilă, sănătatea ta, compania animalului tău de companie, zilele calde însorite sau orice altceva pentru care ești recunoscător. Noteaza. Apoi scrie altul și altul. Te vei simți mai bine înainte să-ți dai seama.