5 moduri de a vă pregăti pentru sarcină în mod natural mama în creștere

Este foarte important să vă pregătiți pentru sarcină și nu doar să o „aripi”. Cel mai sănătos sol creează cele mai sănătoase plante, la fel cum cel mai sănătos corp va crea cei mai sănătoși copii.

moduri

Nu este întotdeauna posibil să îmi iau timp pentru a mă pregăti pentru sarcină (al treilea copil al meu a fost o mare surpriză!) Dar dacă ai ocazia, fă-o! Un corp mai sănătos va duce la o sarcină fericită și sănătoasă, naștere, copil și călătorie către părinți. Se merită!

1. Fertilitatea Detox

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face înainte de a rămâne însărcinată este să ne ajutăm corpul să scoată toate lucrurile norocoase din corpul nostru cu o detoxifiere a fertilității. Corpul elimină toxinele prin intestin, sânge, piele, rinichi, sistemul limfatic, plămâni și ficat ... dar uneori are nevoie de puțin ajutor. Dacă susținem aceste organe prin diferite metode de detoxifiere sau de curățare, îi vom ajuta să curățe mai eficient corpul de toxine și deșeuri.

Notă: Dacă aveți MTHFR ca mine, corpul dumneavoastră are dificultăți de detoxifiere. A face un punct pentru detoxifiere este și mai important pentru tine și viitorul tău copil.

  • Ajută corpul să absoarbă mai mulți nutrienți din alimente
  • Simte-te mai puțin obosit
  • Ștergeți pielea
  • Îmbunătățiți fertilitatea
  • Creați o casă mai sănătoasă pentru un copil nou, în creștere.

Potrivit Donielle Baker, autorul cărții Cleansing for Conception, ar trebui să începem curățarea cu 4-6 luni înainte de concepție astfel încât să puteți curăța efectiv corpul și apoi să petreceți 2-4 luni construind depozite de nutrienți.

Iată câteva modalități ușoare de a implementa diferite metode de curățare în viața noastră.

Sudoare

Transpirația este unul dintre modurile în care corpul nostru se curăță de toxine și alte impurități. Se întâmplă, de asemenea, să fie un produs secundar al exercițiilor fizice sănătoase. Faceți un punct pentru a permite corpului dvs. să transpire de mai multe ori pe săptămână. Iată câteva idei:

  • Plimbări rapide
  • Jogging sau alergare
  • Ciclism
  • Drumeții în natură
  • Salturi sau salturi
  • Cursuri de exerciții la o sală de sport
  • Yoga pentru fertilitate
  • Înot
  • Curățare
  • Munca in gradina

Băi de sare Epsom

Sărurile Epsom extrag toxinele prin piele. Utilizați sărurile într-o baie fierbinte pentru un mod relaxant și terapeutic de curățare a corpului.

Instrucțiuni: Se toarnă 1-2 căni de săruri Epsom într-o baie frumoasă și caldă și se bucură.

Uleiuri esențiale: Pentru a adăuga uleiuri esențiale, amestecați uleiul dorit în sărurile Epsom înainte de a pune săruri în baie. Încercați să utilizați 2-3 picături de lavandă pentru un efect relaxant. Sugestie: Un pic merge mult!

SFAT: Unii oameni preferă fulgii de baie de magneziu (clorură de magneziu) în locul sărurilor Epsom (sulfat de magneziu). Ambele susțin detoxifierea.

Ciulinul de lapte

Ciulinul de lapte este o plantă care susține ficatul și poate fi transformat într-un ceai sau administrat prin pastile. Ciulinul de lapte poate fi chiar util pentru a elimina boala de dimineață.

Cel mai eficient mod de a lua ciulin este printr-un extract (standardizat pentru a conține cel puțin 70% silimarină) la cantitatea zilnică recomandată de 280 mg.

Cartea lui Donielle are o listă mai lungă și mai detaliată a metodelor de curățare (sau detoxifiere) pentru concepție. Cărțile ei sunt obligatorii dacă doriți să vă pregătiți pentru sarcină în mod natural.

2. Mănâncă pentru fertilitate

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului este să începeți să mâncați pentru fertilitate. Corpul nostru are nevoie de mai multe alimente întregi și de mai puțin zahăr, cofeină și alimente procesate.

A mânca bine poate părea o sarcină descurajantă! Cu toate acestea, Donielle Baker, în cartea ei Cleansing for Conception, a făcut treaba pentru noi. Spre sfârșitul cărții, ea ne oferă șase săptămâni de planuri de masă încorporate cu planul ei de curățare a fertilității. Planul ei de masă conține idei pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și băuturi care toate ajută la curățarea corpului și la pregătirea pentru o sarcină.

Tip: Nu încercați să faceți totul dintr-o dată. În prima săptămână, tăiați fast-foodul și băuturile răcoritoare. În a doua săptămână, faceți un punct pentru a mânca o salată mare în fiecare zi. Descompunând schimbări mari în bucăți mici, ușor de gestionat, veți fi mai puțin copleșiți și veți avea mai multe șanse să aveți succes pe termen lung.