5 moduri de a reduce 100 de calorii Sandvișuri Rețeaua alimentară Sănătos mănâncă Rețete, Idei și Știri despre alimente
Împachetarea propriului prânz poate economisi bani și calorii. Iată 5 moduri de a reduce 100 de calorii atunci când împachetați sandvișuri.
Sandvișuri mai inteligente: Fiecare lingură de maion are 90 de calorii. Aceste opțiuni de salată pot fi hrănitoare și bogate în proteine, dar trebuie să urmăriți grăsimea. Tăiați aceste salate reducând mărimea lingurilor de maion sau înlocuind jumătate cu iaurt grecesc degresat ca în această rețetă pentru salată de pui cu 5 ingrediente.
Sandvișuri mai inteligente: O rolă secundară de 12 inci are în medie 450 de calorii, în timp ce 2 felii de pâine vă vor restrânge aproximativ 200. Alegeți pâine cu cereale integrale pentru proteine și fibre suplimentare. Folosești deja pâine pentru sandvișurile tale? Puteți economisi 70 de calorii optând pentru o brioșă engleză.
Sandvișuri mai inteligente: Carnea Deli, cum ar fi curcanul prăjit și șunca, în medie aproximativ 30 de calorii pe uncie. În loc să vă încărcați cu o jumătate de kilogram de carne (este mai ușor de făcut decât ați putea crede), mențineți porțiile la 3-4 uncii maximum și adăugați în schimb multe legume proaspete.