5 moduri de a preda nutriția copiilor mușcături mici de Jessica

Învățați-i copiilor despre nutriție cu 5 sfaturi ușoare care vă pot ajuta să vă hrăniți corpurile și mințile în creștere.

preda

Sunt încântat să vă împărtășesc postarea de astăzi tuturor! Este un post de invitat de la colega și prietena mea Melissa Halas-Liang, MA, RDN, CDE, care este fondatorul popularului site de nutriție pentru familii și copii, SuperKidsNutrition.com, și mintea creativă din spatele copiilor Super Crew. În calitate de dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet, cu un master în educație nutrițională, Melissa ajută la predarea și inspirarea familiilor să trăiască mai sănătos.

Încă de la începuturile mele ca dietetician înregistrat - și înainte de a avea copii ai mei - am scris și editat ocazional pentru SuperKids Nutrition, iar anul trecut Melissa mi-a împărtășit rețeta ei de sfeclă Hummus și un videoclip distractiv despre realizarea ei. Așa că sunt încântat să o am pe Melissa din nou aici pentru a le împărtăși sfaturile pentru a preda nutriția copiilor într-un mod distractiv!

Ia-o Melissa!

Învățarea copiilor despre nutriție se poate simți ca un subiect sensibil. Nu vrem niciodată să-i îndepărtăm aplicând prea multe reguli alimentare sau forțându-i să-și mănânce toate mazărea. Cu toate acestea, învățarea copiilor cum să facă alegeri hrănitoare este importantă pentru un viitor sănătos. Pentru a ajunge la copiii dvs., faceți învățarea distractivă și împuternicitoare. Utilizați aceste 5 sfaturi ușoare pentru a vă învăța copiii cum să-și hrănească cel mai bine corpul și mintea în creștere.

  1. Împuterniciți cu opțiuni: Oferiți două opțiuni sănătoase la un moment dat, „ați dori ardei roșu sau morcovi”. În acest fel, copiii simt că dețin controlul asupra a ceea ce mănâncă - plus cercetările arată că vor mânca mai mult din mâncarea pe care o aleg. Oferind alegeri, îi învață cum va fi să mănânci în lumea reală. Nu uitați, sănătatea nu este un joc cu sumă zero. Învățați-i pe copii să facă o alegere mai bună odată. Nu fiecare masă trebuie să fie 100% sănătoasă, dar puteți face un schimb sănătos la fiecare masă. Începeți prin a viza 80% din alegerile dvs. pentru a fi sănătoși și pentru a lucra până la 90%. Lăsați 10% pentru alegeri mai indulgente. De exemplu, noaptea următoare de taco, oferi iaurt grecesc ca o alternativă sănătoasă la smântână.