Slăbește în doar 10 zile urmând 4 pași simpli - și începe cu antrenarea corpului tău
- 10 august 2019, 21:20
- Actualizat: 5 septembrie 2019, 11:49
VARA este doar plină de evenimente - de la sărbători la grătare și nunți.
Și majoritatea dintre noi ducem vieți mai aglomerate ca niciodată, găsirea timpului pentru a pierde în greutate poate fi dificilă.
Dar dacă ar exista o modalitate simplă de a scăpa de grăsimea din burtă în doar 10 zile.
Un antrenor personal spune că este în totalitate posibil - și nu implică să faci un milion de sit-up-uri. ura!
Rachael Attard, antrenor personal cu sediul în Sydney, Australia, spune pe blogul ei că sunt patru pași de urmat pentru a-ți alunga partea superioară a brioșelor.
Și începe cu înțelegerea tipului de corp.
1. Antrenează-ți tipul de corp
Te-ai văzut de un milion de ori, așa că probabil știi cum arăți, corect?
Ei bine, chiar dacă te-ai fi uitat cu adevărat la tine, ți-ai dat seama vreodată tipul exact de corp?
Rachael explică faptul că unele tipuri de corp tind să piardă grăsimea mai repede decât altele, așa că merită să știi în ce categorie te încadrezi.
În acest fel, puteți optimiza dieta și eforturile de antrenament în loc să pierdeți timpul.
În general, există trei tipuri de corpuri diferite:
Endomorf
Persoanele cu tip de corp endomorf tind să aibă în mod natural procente mai mari de grăsime corporală.
Gândește-te la Kim Kardashian, Jennifer Lopez și Kate Winslet.
„Depozitează grăsimea mai ușor, de obicei în jurul burții, coapselor și fundului”, spune Rachael. „Și a scăpa de grăsime este adesea mai greu pentru ei”.
Endomorfii beneficiază de obicei de urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și de a face mai mult cardio decât celelalte două tipuri de corp.
Ectomorf
Ectomorfele tind să fie slabe în mod natural, deși pot avea în continuare „aspectul slab de grăsime” cu grăsimea încăpățânată din burtă, spune Rachael.
Ea spune că persoanele cu acest tip de corp tind să se lupte pentru a-și îmbrăca mușchii și le este greu să rămână tonifiat.
„Spre deosebire de endomorfi, ectomorfii se descurcă cel mai bine pe o dietă bogată în carbohidrați și nu au nevoie să se concentreze mult pe cardio, cu excepția cazului în care au grăsimi corporale suplimentare pe care vor să le piardă”, a adăugat ea.