5 moduri de a pierde în greutate fără a încerca viața HuffPost
De prea multe ori vorbesc cu femeile care au avut un anumit succes cu diete, curățări și detoxifiere. Cu toate acestea, inevitabil, toți au căzut de pe vagon la un moment dat. De ce?
Este vina dieterului? Sau dieta în sine a eșuat?
Cred că este din urmă.
Când încercam să slăbesc cu ani în urmă, făceam lucruri prostești, cum ar fi sărind de mese, cardio extrem, împreună cu lipsirea de mâncarea pe care am vrut să o consum cu adevărat, cum ar fi ciocolata și carbohidrații.
Rezultatul net: foamea, furia, resentimentul și lipsa pierderii în greutate. M-am tot concentrat pe lipsă și lipsuri, așa că asta am primit în schimb.
Apoi am decis să-mi dau voie să mănânc. M-am concentrat pe consumul de alimente întregi care mi-au dat vitalitate și energie. Am început să-mi acordez corpul și să-mi gestionez mai bine stresul.
Rezultatul net: am slăbit 60 de lire sterline și l-am ținut departe.
Diferența aici este urmarea unei mentalități dietetice pe termen scurt versus o schimbare a stilului de viață pe termen lung.
Dietele se concentrează pe soluții temporare. Și odată ce obiectivul de slăbire este atins, mulți oameni ajung să se răsfețe prea mult pentru că s-au privat de atâta timp. Rezultatul final este să câștigi toată greutatea imediată.
De exemplu, să presupunem că vrei să slăbești 10 kilograme pentru o vacanță viitoare. Așa că te privezi săptămâni înainte de aceasta și reușești să slăbești. Ura! Tu ai făcut-o! Dar apoi ajungi cumva să mănânci întreaga masă tip bufet la hotel.
Bam - greutatea a revenit și apoi ceva. Introduceți vina crescută, rușinea și imaginea de sine negativă.
Rezultatele dorite? Nu cred.
Dacă sunteți gata să ieșiți din vagonul dietetic și să pierdeți în greutate, fără a fi nevoie să depuneți la fel de mult efort sau să vă privați, iată cele mai bune cinci sfaturi ale mele:
1. Efectuați mici modificări în timp
Succesul de lungă durată vine de la modificările mai mici care au fost încorporate în timp. Unele dintre aceste mici modificări sunt de fapt destul de mari și de impact, mai ales dacă nu le-ați încercat până acum.
De exemplu, am făcut ca clienții să-mi spună că consumul de apă cu lămâie la prima oră dimineața i-a determinat să nu mai poftească mâncarea nedorită. Uneori poate fi atât de simplu.
2. Fiți conștienți de modul în care vă tratați