5 moduri de a mânca nuci îți avantajează sănătatea

Cât de bine vă avantajează sănătatea nucilor? Iată cinci dintre cele mai promițătoare modalități.

1. Reduceți riscul de obezitate și sindrom metabolic

Într-un studiu recent realizat de Universitatea Loma Linda, publicat în revista PLOS ONE, cercetătorii au descoperit că consumul de nuci cum ar fi migdalele, nucile de Brazilia, caju, alune, macadamia, nucile pecan, pinul, fisticul și nucile au redus cazurile de sindrom metabolic și obezitate. O uncie de nuci pe săptămână a fost suficientă pentru a reduce riscul de sindrom metabolic cu 7%. Sindromul metabolic este un grup de factori de risc care pot crește șansele unei persoane de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.

2. Reduceți riscul de cancer pancreatic

Un studiu publicat de British Journal of Cancer a constatat că femeile care au consumat cel puțin două porții de 1 uncie de nuci pe săptămână au un risc semnificativ redus de cancer pancreatic comparativ cu femeile care nu au consumat multe nuci. Consumul crescut de nuci a fost asociat cu un risc redus de diabet zaharat, care este un factor de risc pentru cancerul pancreatic.

---