5 moduri de a mânca mai mult și de a pierde în greutate în același timp, femeile; Sănătate
Ia-ți vinul și bea-l și pe el.
În calitate de dietetician, am adesea clienți care sunt atât de stricți cu dieta lor, încât ajung să tundă alimentele pe care au încercat atât de mult să le evite - și, în cele din urmă, nici un progres către obiectivele lor de slăbire. Le spun mereu oamenilor că, atunci când încercați să slăbiți, nu vă veți concentra asupra tăierii grupurilor de alimente sau a gustărilor preferate; ar trebui să fie vorba despre mâncarea mai multor lucruri de care are nevoie corpul tău - cum ar fi alimentele bogate în nutrienți, neprelucrate - și ronțăind lucrurile indulgente de care trebuie să fii nevoit să rămâi sănătos cu moderare (știi, când sunt orele de ciocolată). Aceste două strategii fac posibil să vă simțiți mulțumiți și să pierdeți în greutate. Aici, cinci moduri geniale de a mânca de fapt mai multe alimente în timp ce slăbiți.
(Căutați un program care să vă ajute să obțineți o burtă plată - și să o păstrați așa? Cu rutinele noastre Lose Belly Fat - For Good, puteți vedea rezultate în doar două săptămâni.)
Fibrele și pierderea în greutate au fost partenere în crimă din eternitate. Studiile au arătat că alimentele bogate în fibre necesită, de obicei, mai multă mestecare, ceea ce permite creierului să aibă mai mult timp pentru a-și da seama că burtica se umple. De asemenea, fibrele vă ajută corpul să digere mâncarea și să absoarbă zahărul mai încet și asta vă ajută să vă simțiți sățioși. Cercetările arată, de asemenea, că persoanele care au o dietă bogată în fibre cântăresc de obicei mai puțin, ceea ce este logic deoarece aceste alimente sunt în general sărace în calorii și neprelucrate. Așadar, creșteți aportul de fibre adăugând o bucată de fruct la micul dejun, o ceașcă de legume feliate la sandviș sau supă la prânz și două legume la cină (cum ar fi o salată verde mixtă și sparanghel prăjit).
În plus față de adăugarea de alimente ambalate cu fibre la fiecare masă, este, de asemenea, important să ne uităm frecvent la alimentele care conțin o tonă de apă, cum ar fi pepene verde, castraveți, dovlecei, căpșuni, melon, broccoli și chiar iaurt. Acestea îți umplu stomacul și te mențin hidratat pentru o zi. Amintiți-vă: atunci când sunteți hidratat, este mai puțin probabil să confundați setea cu un caz de munchies. Pe lângă toate acestea, au și un conținut scăzut de calorii. Pentru a-ți menține burta plină fără a consuma o tonă de cals, ia iaurt sau pepene verde ca gustare sau prepară un smoothie cu pepene galben, căpșuni și gheață pentru un tratament după masă sau la jumătatea zilei. De asemenea, vă puteți ajuta să vă reduceți pofta de paste, răsfățându-vă într-un castron uriaș de tăiței de dovlecei care au același aspect de paste, fără caloriile nebune de paste. Mănâncă-ți inima.