5 moduri de a mânca bine la pensionare; Evergreen Lifestyle Villages Evergreen Lifestyle Villages
5 moduri de a mânca bine la pensionare
O alimentație sănătoasă este importantă la orice vârstă, dar atunci când sunteți pensionar poate fi ușor să cădeați în obiceiul de a alege comoditatea în locul unei alimentații bune - pentru că aveți puțin mai puțină energie sau pentru că gătiți doar pentru una sau două persoane. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă asigura că mâncați o dietă sănătoasă și variată pe tot parcursul pensionării.
1. Intră într-o rutină
Încercați să luați micul dejun, prânzul și cina în fiecare zi - și evitați să vă alunecați în obiceiul de a sări peste mese. Amintiți-vă că sănătatea nu trebuie să însemne complicată, iar mesele dvs. pot fi la fel de simple pe cât doriți. De exemplu, un ou fiert și un avocado pe pâine prăjită din grâu integral asigură un mic dejun sau un prânz rapid și delicios. Când vă planificați mesele, urmăriți să includeți proteine de bună calitate, fructe și legume colorate, carbohidrați cu conținut scăzut de IG și grăsimi sănătoase.
2. Bea în sus
Iată un sfat pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat: păstrați o ulcică cu apă pe blatul bucătăriei dvs., astfel încât aceasta să fie ușor accesibilă când faceți oală în casă. Va acționa ca un memento vizual bun - și dacă preferați să aveți puțină aromă suplimentară, adăugați pur și simplu niște felii de lămâie proaspete sau crenguțe de mentă. Ca alternativă, dacă veți fi afară pentru ziua respectivă, nu uitați să luați cu voi o sticlă de apă.