5 moduri de a face o psihologie digitală de detoxifiere astăzi
În noua sa carte, „Deconectați-vă”, Blake Snow explică cum să limitați utilizarea internetului.
Postat pe 09 ianuarie 2018
„Obișnuiam să lucrez 11 săptămâni în timpul săptămânii și sâmbăta de jumătate de zi și eram mental consumat de muncă pentru o mare parte din restul”, dezvăluie Blake Snow în noua sa carte, Deconectați-vă: Cum să rămâneți conectat după deconectare.
Ca și cartea mea, Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, Deconectare oferă, de asemenea, câteva sfaturi utile despre cum să creați o relație mai bună cu tehnologia. Mai precis, Blake atribuie o mare parte a luptei sale cu echilibrul dintre viața profesională și viața personală, atrăgând atractivitatea internetului - în special smartphone-ul său. Dar după ce a făcut o detoxifiere digitală, într-o varietate de moduri, el oferă acum sfaturi cu privire la modul în care alții pot face același lucru.
Iată câteva sfaturi din carte pentru a vă ajuta să faceți o detoxifiere digitală.
1. Eliminați distracțiile
Blake ne învață despre teoria celor patru arzătoare - cele patru arzătoare ale tale sunt familia, prietenii, sănătatea și munca. Orice lucru care nu este esențial pentru cele patru arzătoare trebuie îndepărtat. „Asta înseamnă că nu există alerte, bipuri, buzz-uri sau notificări de niciun fel, poate cu excepția mesajelor vocale pentru situații de urgență”. Dar Blake notează că „majoritatea situațiilor de urgență sunt imaginate”. Prin instituirea acestor practici și eliminarea distragerilor, ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat și ne folosim mai bine de timpul nostru.
2. Nu glamorați ocupația
Pare o prostie cât de mândri suntem că suntem ocupați. Blake notează că explicațiile „Sunt atât de ocupat!” sunt într-adevăr doar încercările noastre de a evita să facem alegeri grele cu privire la modul în care ne trăim viața. A rămâne ocupat este mai ușor decât a lua timp să urmărim ceea ce ne-ar face cu adevărat fericiți. Mai rău încă, internetul face atât de ușor să fii „ocupat” la nesfârșit. Așadar, aveți grijă să nu glamorați ocuparea. Procedând astfel, puteți începe să vă gândiți mai clar la modul în care alegeți să vă petreceți timpul.