5 moduri de a face față problemelor legate de imaginea corpului în timpul sarcinii - Aaptiv
Îți faci griji cu privire la ce va face sarcina corpului tău? Nu esti singur.
Între vergeturi, creșterea în greutate și efectele secundare hormonale, corpul tău se va schimba în timpul sarcinii. Acesta este un fapt care lasă unele femei să se simtă incomode și puțin scăpate de sub control.
Menținerea unei imagini corporale pozitive poate fi o provocare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă confruntați cu presiunea constantă de a fi o femeie însărcinată super-aptă, care revine la dimensiunea pre-bebeluș cât mai curând posibil.
Related: Tocmai am lansat noul nostru program de maternitate! Verificați antrenamentele noastre aici.
Aici, experții împărtășesc cinci moduri de a face față problemelor imaginii corporale în timpul sarcinii, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce contează cel mai mult: creșterea unui copil sănătos.
Amintiți-vă că creșterea în greutate este normală.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi înfricoșătoare, spune Aaptiv Trainer Amanda Butler. Chiar dacă așa ar trebui să facă corpul tău, să te privești schimbându-te și crescând nu este întotdeauna ușor. „Atât de mulți dintre noi avem probleme de imagine corporală, pentru început. Sarcina poate face acest lucru și mai complex ”, adaugă Sia Cooper, un antrenor personal certificat, specializat în fitness pentru femei și nutriție pentru fitness. „Problemele legate de imaginea corpului pot proveni din sarcină, deoarece corpul tău se schimbă în moduri pe care nu le-a făcut până acum și rapid la asta. Este mai mult frica de necunoscut de a experimenta ceva nou ".
Există, de asemenea, un accent social asupra slăbiciunii cu care trebuie să ne confruntăm. Acest lucru pune o presiune suplimentară pe femei pentru a-și „urmări greutatea” tot timpul - chiar și în timp ce crește un copil. Cate Brennan, nutriționist dietetician înregistrat și consilier certificat pentru alăptare, care lucrează cu clienți prenatali, spune că nu ajută femeile să fie înconjurate de exemple de vedete care își pierd rapid greutatea bebelușului imediat după ce au născut. Deoarece corpurile mai mari sunt constant devalorizate, spune Brennan, femeile se confruntă cu o serie întreagă de probleme legate de imaginea corpului în ceea ce privește schimbarea corpului lor în timpul sarcinii.
„Femeile însărcinate se pot simți deseori în conflict cu privire la creșterea bebelușului”, este de acord Kayce Hodos, un consilier profesionist autorizat, specializat în sănătatea mintală maternă. „Sunt pe deplin conștienți de faptul că burtica lor crește, deoarece crește o viață nouă în interiorul lor. Dar pot fi sensibili la modul în care alții percep dimensiunea lor în schimbare. Fiecare femeie este și ea diferită. Poate că își compară corpul cu alte femei însărcinate ale căror umflături se dezvoltă diferit. ”
Încearcă să îmbrățișezi cum se schimbă corpul tău.
„Principala preocupare cu care se confruntă clienții mei, și cred că toate femeile recunosc, este că corpul tău face schimbări drastice, deoarece creează o casă pentru micuțul tău”, spune Brie Shelly, un terapeut licențiat din Boston care lucrează regulat cu femei înainte, în timpul și după sarcină. Sarcina poate fi prima dată când o femeie suportă schimbări în corpul ei de la pubertate. Răspunsul se poate simți atât pozitiv, cât și negativ. De la schimbări fizice și de formă la hormoni până la nevoia de a face pipi tot timpul, nu există un aspect al sănătății mintale și fizice care să nu fie afectat de sarcină. "
Nu este vorba doar de creșterea în greutate. Cooper remarcă faptul că sarcina afectează distribuția greutății, cum ar fi coapsele mai pline, picioarele și gleznele umflate sau sânii mai mari. Femeile gravide fac față propriilor percepții asupra schimbărilor fizice, spune Hodos. În plus, trebuie să se lupte și cu prietenii, membrii familiei, colegii de muncă și străini complet care fac comentarii.
„O mulțime de femei vin să-și asocieze aparențele cu identitățile lor”, spune psihoterapeutul Carla Korn. „Când suntem însărcinate, corpurile noastre se schimbă și se dezvoltă în moduri care sunt în afara controlului nostru. Când acest lucru se schimbă atât de rapid, poate fi foarte greu să înțelegi cine este această nouă persoană și să te simți confortabil în propria piele. ”