5 moduri de a face față poftelor alimentare
Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.
Kris Ubach și Quim Roser/Cultura/Getty Images
Poftele alimentare sunt coșmarul fiecărui dietă. Chiar și consumatorii sănătoși se luptă cu dorințele după gustări delicioase dulci sau sărate. Cu toții îi luăm și uneori cedăm în fața lor.
Din păcate, acele dureri de foame pot face sau rupe cu ușurință eforturile de slăbire. Îți depășesc încrederea și îți deraiază planul de dietă. Deci, este important să știm cum să le gestionăm.
De ce primim pofte de mâncare
Există unele controverse cu privire la exact de ce avem poftă. Unii experți sugerează că durerile copleșitoare sunt fiziologice. Corpul nostru tânjește anumite substanțe nutritive atunci când dorim rezultatul pe care l-ar putea aduce mâncarea. De exemplu, o bomboană oferă o bătaie de zahăr. Sau s-ar putea să dorim mâncăruri confortabile ca o modalitate de a crește sentimentele de confort.
Există, de asemenea, hormoni implicați în foamete și pofte. Oamenii de știință știu că leptina, grelina și alți hormoni din corpul tău pot schimba modul în care trăim foamea. Cercetătorii încearcă să înțeleagă cum și dacă pot schimba hormonii pentru a ajuta persoanele care fac dietă să facă față poftei și foametei.
Dar alți experți spun că pofta este pur și simplu o funcție a obișnuinței. De exemplu, s-ar putea să gustăm mâncare atunci când ne plictisim sau când căutăm o modalitate de a evita munca pe care trebuie să o facem.
Și experții în fitness și sănătate ne spun adesea că pofta de alimente poate apărea atunci când corpul nostru este deshidratat.
Deci, ce explicație este răspunsul real? Este posibil ca poftele alimentare să fie cauzate de o combinație de factori atât fiziologici, cât și situaționali. Este, de asemenea, posibil ca diferiți tineri să fie afectați de diferite cauze.
5 moduri de a arunca pofta de mâncare
Cunoașterea cauzei poftelor dvs. vă poate ajuta să vă liniștiți dorința de a mânca atunci când urmați o dietă. Există însă și alte modalități de a gestiona poftele alimentare pentru a slăbi.