5 moduri de a arde 500 de calorii în fiecare zi 20 potrivite
Pierdeți o kilogramă pe săptămână reducând 500 de calorii în fiecare zi cu aceste exerciții grozave!
Dacă masa ta de înșelăciune s-a transformat într-o săptămână de înșelăciune sau pur și simplu ai o mâncărime pentru un antrenament de ucidere a caloriilor, ai ajuns la locul potrivit! Am compilat o listă cu cele mai bune 5 antrenamente, fără plictiseală și cu grăsime.
Pierdeți o kilogramă pe săptămână, reducând 500 de calorii în fiecare zi cu aceste exerciții ucigașe!
Când vine vorba de exerciții fizice, ne dorim cu toții un antrenament care arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există modalități de a arde 500 de calorii într-un singur antrenament? Pentru a face lucrurile și mai bune, acestea nu trebuie să fie monotone, dureroase sau neplăcute.
Iată cele 5 antrenamente scurte, explozive și care ard 500 de calorii!
SALTAȚI ÎN FORMĂ
Arde și fermă peste tot
Coarda de sărituri este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și nu durează mult pentru a obține recompense majore. În medie, coarda de sărit arde aproximativ 11 calorii pe minut! Dacă creșteți intensitatea salturilor, puteți chiar arde până la 20 de calorii pe minut.
Lucrul grozav despre o coardă de salt este că este ușor să o luați oriunde - acasă, în aer liber sau la sală.
Dacă vă simțiți deosebit de energic, puteți alege intensitate mare și arde 500 de calorii în 20-25 de minute.
Pe lângă arderea grăsimilor, coarda de sărituri creează rezistență cardiovasculară și lucrează aproape fiecare mușchi din corpul tău. Vă va întări picioarele, fundul, umerii și brațele!
TABATA
Data viitoare când vă gândiți să vă loviți de antrenament din cauza unui program încărcat, săriți banda de alergat și încercați un proces intens de 4 minute Tabata antrenament pentru unele beneficii serios eficiente, cu sablare.
Ce este Tabata Training?
Tabata este o formă specifică de HIIT - una care arde, în medie, 13 calorii pe minut!
Fiecare exercițiu într-un anumit antrenament Tabata durează doar patru minute, dar este probabil unul dintre cele mai lungi patru minute pe care le vei suporta vreodată.
Acesta este modul în care funcționează Tabata:
- Antrenează-te greu timp de 20 de secunde
- Odihnește-te 10 secunde
- Completați 8 runde
Exemplu de antrenament Tabata
- Flotări (4 minute)
- Air Squats (4 minute)
- Burpees (4 minute)
- Alpini alpiniști (4 minute)