5 moduri de a arde 300 de calorii la locul de muncă HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Mulți oameni consideră că este dificil să se potrivească zilnic cu 30 de minute recomandate sau mai mult de mers pe jos în rutinele zilnice. Poate fi greu să ieși la plimbare înainte de muncă și nu toată lumea are timp să se activeze seara. Așadar, de ce să nu folosești timpul petrecut la birou pentru a te mișca, strângând rafale de activitate într-o rutină zilnică? La urma urmei, este mai bine să fii activ toată săptămâna decât să închei cinci zile sedentare cu o perioadă de activitate fizică în weekend. Încercați aceste cinci trucuri pentru a arde 300 de calorii într-o zi la birou.
Mergeți 5 minute la fiecare oră
Soluția ideală este să te ridici și să mergi la o scurtă plimbare de cinci minute în fiecare oră. De ce să nu mergi să vezi un coleg la celălalt capăt al biroului sau într-un alt departament, mergând pe coridoare și scări, dacă este posibil. Sau du-te să iei un pahar cu apă dintr-o fântână de apă sau din bucătărie la un etaj superior, de exemplu. Și când vă îndreptați către toaletă, alegeți facilități care sunt departe de biroul dvs. Pur și simplu să te ridici și să te miști de opt ori pe zi poate adăuga în curând până la 40 de minute de activitate fizică, arzând în jur de 300 de calorii cu relativă ușurință.
Nu uitați: mersul rapid și ieșirea pe scări arde viguros mai multe calorii decât călcând obosit în jurul biroului.