5 moduri aprobate de experți în care puteți evita visele rele The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 7 august 2020, ora 23:00 IST
01/9 5 moduri aprobate de experți în care puteți evita visele rele
Te trezești cu o smucitură. Inima ta zboară. Mintea ta este plină de imagini vii, deranjante, în timp ce încerci să dai sens mediului tău imediat. Încet, deschizi ochii și îți amintești că a fost doar un vis urât. Vrei să ieși din pat și să-ți iei un pahar cu apă, dar imaginile îngrozitoare continuă să te redea în cap. Tocmai ați avut un vis teribil și acum nu vă mai puteți întoarce la culcare.
02/9 Cum poți evita visele rele?
Coșmarurile nu numai că ne perturbă ciclul de somn (și fac ravagii în calitatea somnului pe care îl primim), ci ne zguduie complet, mai ales dacă ați avut unul chiar înainte de a vă trezi. Lucrurile se pot agrava și dacă visele rele te trezesc frecvent noaptea, încurcându-te puternic cu ciclul de somn și îți provoacă suferință majoră, chiar și în timpul zilei. Deci, există vreo modalitate de a „opri” aceste vise rele? Ne-am adresat doctorului Niharika Yadav, care a condus un webinar despre „Deblocarea puterii somnului și a viselor” pentru a demitiza lumea coșmarurilor și a ne ajuta să combatem același lucru.
03/9 Importanța igienei somnului în lupta împotriva coșmarurilor vii
Trebuie remarcat faptul că, deși coșmarurile fac parte integrantă din experiența umană, dacă sunteți bântuit de coșmaruri vii care vă lasă să vă simțiți drenat, anxios și epuizat aproape în fiecare zi, poate fi necesar să acordați o atenție specială obiceiurilor dvs. de somn.
04/9 De ce trebuie să dormi bine pentru a preveni visele rele
Potrivit dr. Niharika Yadav, majoritatea dintre noi trebuie să lucreze la „igiena somnului” (sau obiceiurile care vă asigură că aveți un somn bun) pentru a lupta împotriva viselor rele și a le ține la distanță. Privarea de somn și modificările programului dvs. care duc la ore neregulate de somn pot provoca coșmaruri tulburătoare.