5 mișcări pentru a-ți stimula botinul

Publicat: 8 ianuarie 2016 Ultima actualizare: 20 ianuarie 2016

Aceste mișcări vor face ca butucul să ardă. intr-un sens bun.

pentru

Este greu să încadrăm exercițiile în programele noastre aglomerate. Înțelegem! Cu Skinny Ms., tot ce ai nevoie pentru a-ți tonifica glutele este o pereche de gantere și aceste 5 Moves To Boost Your Bootie. Adăugarea greutăților la aceste mișcări vizate vă ajută să construiți mușchi în timp ce ardeți grăsimi, ucigând două păsări cu o singură piatră. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arde corpul tău. Aceste mișcări sunt atât de ușoare, încât le poți face acasă! Citiți mai departe și începeți să vă mișcați. Fără scuze!

Echipament necesar: covor de yoga, set de gantere medii-grele (10-15 lbs)

Ce să fac: Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 repetări, alternând picioarele după cum este necesar înainte de a trece la următorul exercițiu. Odihnește-te 1 minut între fiecare exercițiu și fiecare rundă. Acest antrenament poate fi efectuat de trei ori pe săptămână în zile non-consecutive. Examinați videoclipurile de mai jos pentru o formă corectă.

Nivel începător: 2 runde
Nivel intermediar: 3 runde
Nivel avansat: 4 runde

Exerciții:

1. Hidranți de incendiu2. Plie Dumbbell Squat3. Lovitură de măgar ponderată4. Squats cu gantere