5 minute până la coapsele mai subțiri
Publicat: 20 octombrie 2016 Ultima actualizare: 21 mai 2020
Cinci minute până la picioare sexy!
Adăugați acest antrenament mai subțire la coapsă la rutina dvs. de azi!
Cheia pentru a pierde în greutate este încorporarea exercițiilor cardiovasculare și a mișcărilor de construire a mușchilor. Cardio crește ritmul cardiac, arzând o cantitate mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp. Construcția musculară este, de asemenea, incredibil de benefică pentru pierderea în greutate. Multe femei presupun că obținerea de mușchi le va face să pară voluminoase. Acest lucru nu este adevărat! Cu excepția cazului în care utilizați metode de culturism de încărcare, este posibil să câștigați mușchi slabi. Și mușchiul slab vă poate ajuta să pierdeți în greutate!
Corpul tău folosește mai multe calorii pentru menținerea mușchilor decât țesutul gras. Când câștigi mușchi, crești cantitatea de calorii pe care le arzi în repaus.
Pentru acest antrenament rapid și mai subțire al coapsei, am combinat principiile construirii cardio-musculare. Antrenamentul constă din cinci mișcări pe care le efectuați câte un minut, fără pauză între ele. Pentru a obține rezultate vizibile, lucrați cât de mult puteți pentru aceste cinci minute. Apoi odihnește-te și repetă.