5 mic dejunuri sub 300 de calorii Rețetă MyFoodDiary
Când vine vorba de atingerea unei greutăți sănătoase, micul dejun în fiecare zi este un obicei pe care pierzătorii de succes îl au în comun. Aceste idei rapide vă vor ajuta să mergeți dimineața în timp ce vă mențineți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivul zilnic de calorii.
Mic dejun Quesadilla
Se întinde 1 lingură de pesto peste o tortilla de grâu integral de 8 inch. Puneți-l într-o tigaie antiaderentă la foc mediu. Pe o parte a tortilla, îngrămădim 2 albușuri de ouă, o jumătate de cană de spanac proaspăt și 2 linguri de brânză mozzarella mărunțită. Îndoiți tortilla în jumătate și gătiți pe fiecare parte până când brânza este topită și tortilla se rumeneste.
Cereale rapide de fructe și nuci
Într-un castron cu o singură porție, adăugați 1 cană de cereale de orez brun pufos, 2 linguri de afine uscate și 2 linguri de pecan crud. Se toarnă o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se presară cu 1 linguriță de zahăr brun.