5 Lucruri Sănătatea NU este; Partea lui Kail
Postarea fabuloasă de astăzi vă este adusă de unul dintre oamenii mei glam preferați: Gabby Viola (@gabviola). Gabby și cu mine ne-am întâlnit în timpul petrecut în Australia (cele mai bune 5 luni din viața mea) și am fost ușor obsedat de adorabila ei viață rockstar. Doriți să obțineți și mai mult Gab? Verificați podcastul ei: https://castbox.fm/channel/Girl-Chat-with-Gab-and-Cas-id1374090?country=us (da, l-am binged toată ziua la serviciu, fără rușine).
Dacă sunteți ca mine sau unul dintre milioanele de oameni care au Instagram, probabil că ați văzut un anunț care ar fi definit ca un anunț „de sănătate” sau „de fitness”. Vă spun acum - nu este. Industria sănătății îmi macină uneltele (ca să spun cel puțin). O mulțime de conturi de fitness pe diferite platforme de socializare încearcă să împingă produsele „de sănătate”, indiferent dacă sunt suplimente, ghiduri de alimentație/antrenament, pastile dietetice etc. și este responsabilitatea noastră, ca consumatori ai acestei mass-media, să RECUNOAȘTEM acest lucru și să nu cădem în capcanele lor. Acestea sunt companii al căror obiectiv principal este să vândă un produs și, deși unele dintre aceste produse vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, acestea nu sunt o soluție ușoară. Și dacă îți promit asta, mint. Acum, există companii de suplimente și conturi de fitness Instagram care sunt valabile ȘI ȚINĂ LA obiectivele adepților lor și la realizarea unor stiluri de viață mai sănătoase (s/o fata mea @sideofkail). Cu toate acestea, persoanele care sunt sponsorizate de o companie de suplimente care se preocupă cu adevărat de sănătatea următorilor lor și nu doar de a vinde un produs, vă vor spune că, deși suplimentele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, nu le aveți nevoie.
Provenind de la cineva care obișnuia să măsoare tot ce a intrat în corpul meu, este posibil să nu știu tot ce este sănătatea, dar știu ce nu este. A deveni obsedat de cântărirea și măsurarea alimentelor și de a mânca numai pentru a supraviețui nu este un mod de a trăi un stil de viață sănătos. Mâncarea este ceva de care vă puteți bucura și ar trebui să vă bucurați și, făcând din ea ceva care trebuie măsurat și urmărit, vă poate distruge relația cu alimentele. Mi s-a părut periculos și a contribuit puternic la tulburarea mea alimentară. Când vine vorba de mâncare, abordarea mea este să ascult ceea ce corpul tău îți spune mai întâi, dacă rămâi în antrenament și parcă ești tulbure, acesta este propriul tău corp care îți spune ceva, așa că ascultă! Dacă numărați caloriile este ceva cu care vă luptați, vă îndemn cu tărie să ascultați corpul TĂU, nu mintea voastră, adică: mănâncă când ți-e foame, nu când este următoarea ta masă planificată. Dacă poftești ceva, răsfățați-vă cu moderație (mâncați cookie-ul, nu întreaga cutie). Și în cele din urmă, umpleți-vă dieta cu alimente dense în nutrienți care te fac să te simți plin și satisfăcut pentru a evita binges.
Din nou, industria dietelor ne umple mintea cu idei de sănătate și, odată cu aceasta, vin idei de alimente „sănătoase” și „nesănătoase”. Cu toate acestea, faceți o brainstorming cu câteva alimente sănătoase și întrebați-vă DE CE le percepeți ca fiind mai sănătoase decât altele. Este pentru că au un conținut scăzut de calorii? Carburi inferioare? Ce face o salată mai bună decât pizza? Ei bine, nu TOATE salatele sunt mai bune decât pizza. Unele salate pot fi mai nutritive dense decât pizza și (în funcție de salată) au mai puține calorii. În mod tradițional, ne gândim la fructe și legume ca fiind sănătoase, probabil pentru că asta ni s-a spus întotdeauna. S-ar putea să vă șocheze când spun că NU SUNT alimente sănătoase și nesănătoase, ci doar alimente care sunt mai dense în nutrienți decât altele. Fructele și legumele vă vor face să vă simțiți mai plini mai mult timp și mai mulțumiți și puteți avea mai multe legume pentru cantitatea de calorii decât puteți pizza. Pizza (și într-adevăr orice altă mâncare tipică „junk”) nu este o mâncare proastă dacă este consumată cu măsură și poate/ar trebui să fie savurată - aveți o bucată de pizza, dar, de asemenea, combinați-o cu o salată și legume proaspete, îndeplinind pofta dvs. simțindu-se plin.