5 lucruri pe care dieteticienii le doresc să știți despre pierderea în greutate în Anul Nou Sănătate zilnică

Treceți peste planurile scumpe de detoxifiere și urmați aceste cinci reguli simple pentru a pierde în greutate în 2018.

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți în Anul Nou doar pentru a câștiga rapid din nou totul, nu sunteți singur. Adevărul este că pierderea în greutate este dificilă și nu există o soluție rapidă. Dieteticienii și nutriționiștii știu că prea bine de la consilierea a sute de dietă eșuată. Ceea ce știu este că schimbările radicale durează rar, dar cele mai mici se adună în timp. Iată cinci sfaturi ale experților despre cum să slăbești și să-l păstrezi definitiv anul acesta.

1. În ciuda a ceea ce-ți spune toată lumea, nu trebuie să te dezintoxici

Există o serie de programe care promovează beneficiile unei „curățări extreme” pentru o sănătate bună, dar adevărul este că nu aveți nevoie de unul. Deși s-ar putea să nu fie la fel de interesant, consumul unei diete sănătoase cu proteine ​​slabe, fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase este cel mai sănătos mod de a slăbi (și de a o menține). Adevărul este că ficatul și rinichii se ocupă de toate nevoile de detoxifiere ale corpului, deci nu este nevoie să urmați o dietă specială în ianuarie sau în restul anului.

2. Poate sună plictisitor, dar modificările mici fac cu adevărat o mare diferență

Fie că omiteți acel cookie suplimentar sau că scăpați zahărul în cafeaua zilnică, schimbările aparent mici zilnice se pot adăuga la o schimbare mare a greutății. Deoarece un deficit de cinci sute de calorii în fiecare zi duce la o pierdere de aproximativ 1 kilogram în fiecare săptămână, chiar și câteva modificări pot avea un efect de slăbire. Veți găsi cinci sute de calorii în articole precum 2 gogoși, un covrig cu cremă de brânză, 2,5 uncii de chipsuri de cartofi sau un latte cu ciocolată mocha. Destul de simplu, corect?

---