5 lucruri de știut despre dietă și exerciții fizice dacă sunteți; re hipotiroidian
Primul semn al unei probleme a fost transpirațiile nocturne.
În fiecare dimineață mă trezeam ud. Aveam doar 30 de ani, prea tânără pentru a trece prin menopauză. Deși eram în mijlocul primei mele pregătiri de concurs de bikini și dietă și mă antrenam destul de intens, totuși am simțit că transpirațiile nocturne erau puțin ciudate.
Medicul meu a fost de acord și mi-a testat tiroida. (Ea a simțit o mică lovitură cu ea cu ani mai devreme și nu am urmat niciodată teste suplimentare.)
Testul a revenit concludent; Am avut hipotiroidism.
Medicul meu m-a pus pe medicamente. Am continuat să fac dietă, să mă antrenez și să fac competiții de fitness.
Aceasta a fost în 2013. În anul următor, am fost diagnosticat și cu Hashimoto’s, o formă autoimună a bolii tiroidiene.
Cu siguranță am simțit că ceva este diferit cu corpul meu. Răceam tot timpul frig și oboseam chiar și după o noapte plină de somn. Antrenamentele mele mi-au distrus energia într-un mod pe care nu l-au mai făcut până acum.
Boala cronică este o călătorie dificilă și, după cum știe oricine locuiește cu ea, corpul tău nu este niciodată același.
În ultimii cinci ani, m-am educat nu numai asupra bolii Hashimoto și a tiroidei, ci și asupra propriului corp și a ceea ce trebuie să fac pentru a-mi gestiona cel mai bine boala.
Dacă și dumneavoastră aveți Hashimoto sau hipotiroidism, dieta și exercițiile fizice vor fi diferite pentru dvs. decât pentru alții.
Iată cinci lucruri pe care ar trebui să le știți dacă aveți hipotiroidism.
1. Ai nevoie de mai multă odihnă.
Dacă aveți Hashimoto, sistemul dvs. imunitar este hiper-alert. Aceasta înseamnă că corpul tău se află într-o stare aproape de luptă sau fugă. Din acest motiv puteți fi ușor copleșit și uzat.
Probabil că veți avea nevoie de mai multă odihnă între antrenamente și mai multă odihnă pe tot parcursul zilei. Nu este neobișnuit pentru mine să trebuiască să mă culc câteva ore după un antrenament deosebit de greu sau o zi lungă de instruire a clienților. Asta e ok. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie.
Împingerea prin intermediul dvs. doar vă pregătește pentru un mare accident mai târziu.
2. Poți mânca cu ușurință prea mult, dar și prea puțin.
Provocarea cu boala tiroidiană este că creșterea în greutate este adesea un efect secundar. Metabolismele noastre sunt mai lente, ceea ce înseamnă că nu slăbim la fel de ușor ca alții și, de asemenea, o câștigăm mai repede.