5 lucruri care se întâmplă când nu mai numărați calorii femeilor; Sănătate

Sfârșitul lumii și pantalonii care îți explodează nu sunt incluse.

când

Acest articol a fost scris de Kassandra Brabaw și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.

În timp ce medicii și nutriționiștii au recomandat numărarea caloriilor ca cea mai bună modalitate de a începe - și de a rămâne la curent - călătoria dvs. de slăbire, a face matematică de fiecare dată când mâncați se poate simți ca temele.

(Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu „Mănâncă curat pentru a obține slăbiciune”, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)

Și pentru nutriționiști, este de fapt teme. Când Lily Nichols, R.D., lucra spre gradul ei de nutriție, numărarea caloriilor a fost una dintre sarcinile ei cele mai puțin preferate. „Cu cât am numărat mai multe calorii, cu atât am acordat mai puțină atenție mâncării din fața mea”, scrie ea pe blogul ei. „A fost ca și cum ai privi o foaie de calcul pe o farfurie”. Acum, Nichols își încurajează activ clienții să nu mai numere și să mănânce alimente întregi proaspete.

Pe lângă reducerea la minimum a distragerilor la cină, renunțarea la urmărirea caloriilor are o serie de beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Aici, cinci lucruri care se întâmplă când renunțați la numărarea caloriilor:

Când încetați să supravegheați caloriile (și, inevitabil, să spargeți banca de calorii cu delicii), dorința dvs. de a gusta toată ziua, în fiecare zi va dispărea. Acordând atenție alimentelor reale de pe farfurie, sunt mari șanse să observați, de asemenea, aroma, aroma, culoarea, textura și temperatura acelor alimente, spune Wendy Bazilian, R.D., contribuitorul „Mănâncă curat, rămâi slab”. Gândirea la acești factori te face să fii mai conștient de corpul tău, așa că vei ști că a ajunge la o gustare nesănătoasă are mai mult de-a face cu stresul decât cu foamea reală.

Viața este suficient de stresantă, fără a cântări, măsura, planifica și calcula în mod constant mesele. Când vă concentrați asupra construirii micului dejun, prânzului și cinei în jurul alimentelor proaspete și aromate, cum ar fi nucile, fasolea, ierburile, condimentele și proteinele slabe în loc de câte calorii conțin, vă puteți simți bine cu privire la calitatea alimentelor din farfurie.