5 leziuni frecvente la încheietura mâinii și cum să le tratăm - Aaptiv

Înțelegerea durerii, astfel încât să puteți vindeca durerea.

De la curățare și apăsare la text nonstop, deseori trecem cu vederea obiceiurile proaste care ne pot împiedica încheieturile. Există mai multe motive pentru care este posibil să vă confruntați cu leziuni sau durere la încheietura mâinii. Aceste evenimente pot afecta orice aspect al articulațiilor, inclusiv oasele, ligamentele și țesutul conjunctiv din zona care înconjoară încheietura mâinii.

„Creșterea circulației sângelui la articulația încheieturii mâinii este importantă pentru a promova vindecarea”, spune Michelle DuVall, creatorul Barre Variations. „Articulația radiocarpiană sau articulația încheieturii mâinii este o articulație elipsoidă, ceea ce înseamnă că încheietura mâinii permite mișcarea în două planuri. Se poate flexa, extinde, adduce, răpi și circumduce. Deplasarea în toate aceste direcții va menține articulația încheieturii mâinii flexibilă și va contribui la promovarea mobilității și poate ușura durerea sau tensiunea. ”

Încheieturile sunt bine folosite, astfel încât durerea poate să apară și să dispară, în funcție de antrenamentele dvs. sau de munca dvs. zilnică. Unele dureri sunt standard și au nevoie de puțină atenție. Dar, în funcție de tip și severitate, durerea la încheietura mâinii poate fi un semn de ceva mai grav. Deci, pentru a ajuta la curățarea aerului, iată cinci leziuni frecvente la încheietura mâinii, simptomele lor și modul de tratare a acestora.

Sindromul de tunel carpian

Aceasta este cea mai frecventă afecțiune a zonei încheieturii mâinii. Tunelul carpian apare atunci când există inflamație a tunelului prin care unii nervi ai mâinii traversează din plexul brahial. Acest lucru poate provoca furnicături și durere de-a lungul degetului mare și al acelei părți a palmei. „Pentru ameliorarea durerii, odihna este esențială. Adesea, mișcările repetitive pot exacerba simptomele. Purtarea unei bretele pe timp de noapte pentru a menține încheietura mâinii într-o poziție dreaptă și neutră poate ajuta simptomele ", spune Jessica DeLuise, M.H.S., P.A.-C., asistentul unui medic. Iată câteva exerciții simple care pot ajuta la ameliorarea durerii.

Flexie și extensie: mișcare care crește și scade un unghi de la două părți ale corpului.
Circumducția încheieturii mâinii: mișcare circulară a încheieturii mâinii - țineți mâna într-un pumn atunci când efectuați această acțiune.
Abaterea ulnară și radială: îndoiți încheietura mâinii și degetele spre partea osoasă, departe de degetul mare, menținând în același timp degetele strâns legate.

Un alt remediu surprinzător poate fi o dietă adecvată. DeLuise sugerează menținerea unei diete antiinflamatorii bogate în legume, grăsimi bune, proteine slabe și fructe de pădure, care pot ajuta la simptome. În plus, masajele de la un profesionist instruit, acupunctura și unguentele eliberate pe bază de rețetă pot oferi ușurare.

Artrită

Artrita este o tulburare inflamatorie cronică care poate afecta multe articulații, inclusiv mâinile și picioarele. „Artrita reumatoidă este afecțiunea în care sistemul imunitar al organismului își atacă propriile țesuturi, determinând deteriorarea articulației și încetarea mobilității”, explică Eraldo Maglara, N.S.C.A.-P.T. Durerea crescută poate apărea atunci când inflamația crește, de obicei din cauza bolilor, alimentației slabe sau a factorilor de mediu, cum ar fi substanțele chimice. Mai multe daune înseamnă mai multă durere.

Ținând cont de acești factori, poate fi mai ușor să trăiți cu această afecțiune. „Terapia mâinilor poate ajuta cu modularea durerii și mișcarea crescută a degetelor pentru a permite capacitatea de a efectua activități zilnice”, spune Sheena Pasricha, O.T., C.H.T. "Cu toate acestea, dacă articulația este contractată, optează pentru exerciții de atelare și modificare pentru a maximiza utilizarea funcțională a mâinilor tale."

Alte modalități de combatere a acestei probleme includ:

Menținerea unei greutăți sănătoase pentru a atenua presiunea și uzura articulațiilor.
Optând pentru exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul, pentru a ajuta la întărirea articulațiilor fără durere.
Acordând atenție dietei, concentrându-se asupra opțiunilor antiinflamatorii, cum ar fi grăsimile sănătoase, proteinele slabe, cerealele integrale, legumele, fructele de pădure și antioxidanții.
„Sucul de cireșe - opt uncii de două ori pe zi - s-a dovedit că ajută la durerile articulare. Funcționează într-un mecanism similar cu prescripția Celebrex ”, sugerează DeLuise.