5 încălcări, care ajută la gestionarea consumului de legume și fructe Telegrama Koz

Zilnic trebuie să mănânci cel puțin cinci porții de fructe și legume. Respectând acest principiu, este posibil să se facă față anumitor tulburări de sănătate.

ajută

Uitare. În cazurile în care există dificultăți de memorie, cercetătorii sunt sfătuiți să includă în dieta morcovilor, broccoli, porumb, roșii, verdeață cu frunze. Toate aceste produse pe bază de plante sunt sursa luteinei carotenoide. Această substanță îmbunătățește activitatea creierului, memoria, capacitatea de concentrare și luarea deciziilor. Studiile au arătat că, datorită luteinei, creierul este capabil să funcționeze mai repede, deoarece substanța ameliorează oboseala mentală.

Voltaj. Dacă simțiți că faceți față stresului, puteți face acest lucru și puteți „exploda” din fiecare lucru mic, începeți să consumați mai multe produse bogate în substanțe antiinflamatorii, antioxidanți, polifenoli și carotenoizi. Vulnerabilitatea la stres este răspunsul organismului la inflamație și aceste substanțe protejează împotriva dezvoltării acesteia. Toate aceste componente sunt conținute în diferite fructe și legume.