5 ierburi pentru a ajuta la combaterea răcelii și a gripei
De Viwe Ndongeni-Ntlebi, 10 iulie 2020
Distribuiți acest articol:
Iarna - cu condițiile meteorologice nefavorabile și creșterea gripei și a răcelii - poate provoca la fel de mult ravagii asupra sănătății dumneavoastră.
În loc să vă dedicați la sniffles și strănut în acest sezon, fiți proactivi cu privire la starea de bine și ajutați-vă corpul să țină răcelile la distanță.
Iată cinci tipuri de plante recomandate de un dietetician înregistrat și purtătorul de cuvânt al Asociației pentru Dietetică din Africa de Sud Nathalie Mat pentru a vă sprijini sănătatea în această iarnă.
Pătrunjel
Această plantă populară este surprinzător de bogată în vitamina C. Este, de asemenea, o sursă de vitamina A și vitamina K (care ajută la reglarea coagulării sângelui). În timpul bolii, corpul nostru produce radicali în timp ce luptă cu bacterii străine. Patrunjelul contine antioxidanti care ajuta la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi.
Curcumă
Ingredientul activ din Tumeric se numește curcumină. Acest compus este disponibil în multe suplimente, deoarece este recunoscut ca un puternic antioxidant. Este, de asemenea, o moleculă foarte mare, care nu este ușor de absorbit.
Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți absorbția este să vă asigurați că curcumina este luată cu grăsimi. Este chiar mai bine absorbit în prezența compușilor găsiți în ardeiul negru care cresc fluxul de sânge către tractul digestiv.
Ca dietetician, Mat pledează cu tărie pentru a mânca o dietă echilibrată și ar încuraja consumul de ierburi ca parte a unei mese, mai degrabă decât ca supliment. Așadar, adăugați o linguriță suplimentară de curcumă în timp ce vă faceți curry pentru a vă controla sistemul imunitar.