5 idei de prânz cu conținut scăzut de calorii pentru a aduce la birou Alimentație Alimentație sănătoasă
S-ar putea să nu vă fie ușor să găsiți un restaurant care servește un prânz cu conținut scăzut de calorii lângă biroul dvs. Unele restaurante au meniuri cu conținut scăzut de calorii, dar alegerile pe care le oferă sunt adesea limitate. Dacă doriți să mâncați delicioase și hrănitoare la prânz, puteți aduce una dintre aceste mese cu conținut scăzut de calorii la biroul dvs.
1 Resturi de împachetări
Dacă aveți resturi de la cina din noaptea anterioară, le puteți transforma în împachetări cu conținut scăzut de calorii, care pot fi aduse convenabil la birou. De exemplu, puteți utiliza resturi de pui la grătar și legume aburite ca umplutură pentru împachetări. Utilizați sandwich-uri de grâu integral sau tortilla și adăugați arome, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, muștar și legume. Umplutura poate fi orice carne sau legume, atâta timp cât este săracă în calorii.
2 Se amestecă vasele prăjite
Un avantaj al preparării mâncărurilor prăjite este că puteți folosi o gamă largă de ingrediente pentru a spori valoarea sănătății prânzului dvs. cu conținut scăzut de calorii. Cel mai bun lucru de făcut este să folosiți carne slabă și legume proaspete ca ingrediente. Unele dintre legumele care sunt potrivite pentru prăjit sunt ceapa, ardeii, ciupercile, țelina, morcovii, sparanghelul și mazărea de zahăr. Pentru o pregătire convenabilă, puteți cumpăra unele dintre legumele congelate care sunt disponibile în supermarketuri. Nu aveți nevoie de un wok pentru a pregăti feluri de mâncare. Trebuie doar să sotăm ingredientele într-o tigaie mare cu canola sau ulei de măsline și le adăugăm cu un sos nutritiv. Apoi, serviți cu orez brun sau alte tipuri de cereale sănătoase.