5 greșeli ale dietei de eliminare și cum să le depășești testul York
Timp de citire de 4 minute
Ați început deja dieta de eliminare? Sau te construiești pentru a începe unul singur? O dietă de eliminare poate fi scăzută, dar cu pregătirea, motivația și sfaturile potrivite, poate fi un moment benefic pentru a vă asculta corpul și a vedea ce alimente funcționează pentru dvs. și care nu. Iată 5 sfaturi utile care vă pot ajuta să evitați aceste greșeli în dieta de eliminare.
Luând totul pe
Testarea intoleranței alimentare † nu este ceva oferit pe NHS. În schimb, oamenii sunt încurajați să elimine anumite alimente unul câte unul, pentru a identifica o intoleranță. A lua acest lucru asupra ta poate fi lent și copleșitor. Pe rând, tăiați un alt tip de alimente timp de câteva săptămâni și îl reintroduceți încet după o perioadă de timp pentru a vedea dacă reacționați. Acesta poate fi un proces care consumă mult timp și este ușor să renunți. yorktest oferă o soluție rapidă în acest sens. Rezultatele unui program complet de intoleranță alimentară † vă vor spune ce alimente funcționează împotriva corpului dvs. utilizând un sistem simplu de semafor - roșu, ceea ce înseamnă o reacție ridicată, reacție galbenă la limită și verde, care indică lipsa reacției.
Eșecul de a planifica în avans
Dacă nu planificați din timp, vă puteți face să renunțați la dieta de eliminare. O masă de ultim moment la un restaurant sau ziua de naștere a unui prieten sunt toate situații care vă pot ispiti înapoi în alimentele dvs. reactive. În funcție de ce alimente și băuturi eliminați, planificarea cu mult înainte vă poate pregăti pentru ceea ce puteți și nu puteți mânca. Dacă vă îndreptați către un anumit restaurant, răsfoiți din timp meniul acestuia și sunați dacă nu sunteți sigur cu privire la ingrediente. Restaurantele sunt mult mai mult pe minge, cu cerințe dietetice. Chiar dacă nu aveți nicio întrerupere a rutinei în ceea ce privește consumul de mese, călătorii sau evenimente, este mult mai ușor dacă vă gândiți la 3-4 variante de mic dejun, prânz și cină, astfel încât să aveți o dietă variată și bine echilibrată.
Toate programele noastre complete de intoleranță alimentară † includ o consultație de 30 de minute cu un terapeut nutrițional și vă pot sfătui cu privire la alternativele despre care ați putea fi plăcut surprinși și vă pot oferi, de asemenea, sfaturi despre modul în care puteți rămâne departe de reacțiile dvs. alimentare. Un jurnal alimentar care este inclus și în programele noastre este o modalitate excelentă de a planifica din timp pentru a evita declanșatorii alimentelor dvs. să se strecoare înapoi în dietă!
Consultați câteva favorite din mers și cum să vă ocupați de intoleranța alimentară atunci când sunteți în străinătate pentru informații suplimentare despre modul în care vă puteți gestiona intoleranțele atunci când sunteți afară și despre.