5 femei explică modul în care mersul le-a ajutat să piardă în cele din urmă prevenirea greutății
În timp ce vă înscrieți pentru un abonament CrossFit sau vă angajați la cursuri intense de tabără de antrenament vă va ajuta să vă ardeți caloriile, exercițiul pentru a arde grăsimile nu trebuie să fie atât de greu, spune Tom Holland, CSCS și autorul Beat the Gym.
„Unul dintre principalii factori ai pierderii în greutate cu succes este consistența”, spune Holland. „Și mersul pe jos este ceva ce oamenii pot face în mod regulat, care îi va ajuta să scape de kilograme”.
Deși totul sună frumos, aceste 5 femei au pierdut de fapt 15 kilograme sau mai mult, punând un picior în fața celuilalt. Fură-le strategiile. (Ardeți calorii și construiți mușchi - în timp ce vă îmbunătățiți starea de spirit - cu 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge!)
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri de la WomensHealthMag.com
"Am lucrat ca o nebună toată viața mea. Deși m-a ținut în formă, mi-a fost foarte greu să mă ridic și să mă duc la sală pentru a alerga pe banda de alergare în fiecare zi. Nu mi-a plăcut cu adevărat să fac mișcare, pentru că simțeam că ceva ce trebuia să fac. Așa că am decis să fac mersul pe jos principala formă de exercițiu. Părea să se încadreze mai bine în rutina mea zilnică decât să-mi scot timpul pentru a ajunge la sală. Am început să merg 90 de minute în fiecare zi, ascultând muzică sau un podcast. În cei trei ani de când am început să merg pe jos ca exercițiu, am slăbit 15 kilograme. " —Tracy, în vârstă de 46 de ani, a pierdut 15 kilograme