5 exerciții care fac ca grăsimile laterale să dispară
În ciuda faptului că a avea mânere de dragoste înseamnă că suntem mai mulți dintre noi de iubit, majorității oamenilor nu le place să le avem.
Nu numai că mânerele de dragoste îngreunează purtarea îmbrăcămintei strânse fără ca acestea să fie vizibile, dar pot indica și anumite condiții de sănătate subiacente, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau hipertensiunea arterială.
„Grăsimea se poate acumula oriunde în corp, dar există anumiți factori care cresc probabilitatea de a reține grăsimea în șold, în spatele inferior și în zonele abdominale. Factorii care contribuie la formarea mânerului iubirii includ:
- hormoni, în special prea mult cortizol
- vârstă (acumularea de grăsime în burtă este deosebit de frecventă pe măsură ce îmbătrânești)
- lipsa activității fizice
- dieta bogată în grăsimi, zaharuri și alimente bogate în calorii
- privarea de somn
- afecțiuni nediagnosticate sau netratate care vă încetinesc metabolismul (hipotiroidismul - sau tiroida subactivă - de exemplu, face dificilă arderea caloriilor în plus) ”- healthline.com
Din fericire, puteți scăpa de grăsimea laterală făcând anumite exerciții în mod constant și, de asemenea, consumând o dietă plină de alimente proaspete, naturale, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale, nuci și semințe.
În acest articol, vom analiza cum puteți scăpa de grăsimea laterală cu doar 5 exerciții. Să ajungem la asta!
Cele 5 exerciții care topesc grăsimea laterală
1. Tăietorii lemne
Cu o greutate de mână pe care o alegeți, stați cu picioarele în lățime de șold și așezați greutatea în ambele mâini deasupra umărului stâng. Apoi, răsuciți-vă corpul spre șoldul drept ca și când ați tăia lemn (de aici, numele acestui exercițiu!)
Pivotați picioarele și genunchii în timp ce vă răsuciți. Apoi, aduceți greutatea înapoi la umărul stâng și repetați pentru 20 de repetări. Treceți la cealaltă parte și repetați pentru 20 de repetări.