5 Convingeri limitative care te feresc de obiectivele tale de sănătate - Nutriția vieții moderne
Test rapid. Cu care dintre acestea sunteți de acord?
- Mâncarea sănătoasă este plictisitoare.
- Pierderea în greutate este dureroasă.
- Prietenii mei vor să nu reușesc.
- O dietă de succes trebuie menținută pentru totdeauna.
- Dietele nu funcționează la mine oricum.
Dacă ați fost de acord cu oricare dintre cele de mai sus, atunci mentalitatea dvs. vă limitează capacitatea de a vă atinge obiectivele de sănătate.
Nimic nu îți mărește probabilitatea de succes decât o mentalitate sănătoasă. Determină puterea voinței tale în momentele de ispită și dictează cum te simți în momentele în care cedezi.
A-ți forța comportamentul într-un mod contrar convingerilor tale este ca și cum ai înota împotriva curentului. Lucrezi de două ori mai mult și faci jumătate din progres.
Ce se întâmplă dacă ai schimba direcția curentului?
Schimbarea mentalităților este firească.
Există mii de lucrări de cercetare scrise pe această temă și mulți experți acolo care vă vor spune cu bucurie fiecare detaliu al științei.
Pentru mine, am văzut sute de oameni venind prin practica mea și am fugit pentru a observa modele. A devenit ușor să se prevadă cine va reuși și cine va arunca prosopul înainte ca succesul să fie atins.
Dacă vrei să fii unul dintre cei care reușesc și reușesc, cel mai bine ai ști un lucru sau două despre cum și de ce oamenii „se răzgândesc”.
Luați exemplul de a avea copii.
Nu am întâlnit niciodată pe cineva care nu a avut copii, nu vrea să aibă copii și totuși pretinde că este pregătit pentru ei. "Da, aș putea să mă descurc puțin dacă apar unul." Nu se întâmplă niciodată.
Oricine nu a avut copii găsește perspectiva descurajantă. Dacă aștepți până te simți pregătit înainte de a avea copii, vei aștepta mult timp. Cu toate acestea, atunci când „apare”, are loc o schimbare dramatică. Prioritățile se schimbă. Timpul se găsește acolo unde nu părea să existe. Totul devine mai puțin important decât acea mică persoană, iar comportamentele părinților se schimbă drastic.
Dacă ora 21:00 părea a fi starea de acoperire a unei case de îngrijire înainte, asta se va schimba în curând.
Și dacă credința că „orele de culcare devreme sunt șchioape” poate fi schimbată, ce crezi că putem face cu credința că „dietele sănătoase sunt șchiopate”?
Dacă credința că „nu aș putea fi niciodată responsabil pentru un copil” poate fi răsturnată pe cap, ce părere aveți despre „Nu aș putea să păstrez niciodată un stil de viață curat”?
Lucrul cu toate aceste credințe este că nu sunt nici adevărate, nici false. Orice credeți ajunge să fie cazul.
Ca exemplu, dietele sănătoase poate sa fii plictisitor, dar ei poate sa fi absolut delicios și mult mai variat și mai interesant decât ar putea spera vreodată dieta americană standard. Indiferent dacă alegerea dvs. pentru alimente face ca alimentația sănătoasă să fie interesantă sau nu depinde de ceea ce faceți, de ceea ce faceți din ea, de ceea ce învățați să gătiți și dacă vă puneți timpul pentru a afla despre noi varietăți interesante de alimente.
Cu toții putem vedea acest lucru în mod logic, dar al nostru acțiuni nu poate fi decât într-un fel sau altul.
Acesta este motivul pentru care pot apărea credințe limitative. Dacă ceva este crezut, acesta este interpretat și, în multe cazuri, acest lucru îl poate face adevărat, ceea ce întărește credința.
De asemenea, de ce credințele pot fi schimbate și concepute pentru a ne împinge către obiectivele noastre, de parcă am fi fost purtați calm în aval.
Metoda de schimbare a convingerilor limitative:
- Scrieți credința. Poate fi orice credeți că este adevărat și pe care îl recunoașteți vă împiedică.
- Întrebați-vă, este întotdeauna adevărat? Există cineva pe această planetă care s-ar putea dovedi că este greșit?
- Cercetare. Găsiți exemple din viața reală care contrazic credința limitativă. Găsiți cât mai multe exemple posibil și să vă umpleți mintea cu ele toată ziua. Este dificil să schimbi mentalitatea fără nicio dovadă din lumea reală, așa că du-te și găsește câteva!
- Vorbește cu oamenii care nu sunt de acord cu această credință și deschide-te la punctul lor de vedere.
Când îi sfătuiesc pe oameni, este un pic mai ușor să încurajezi o schimbare, pentru că a fi împins în direcția corectă de către cineva în care ai încredere este extrem de puternic. Dacă alegeți să nu primiți o consultație, ar fi bine să puneți pixul pe hârtie și să rezolvați aceste lucruri atât de bine pe cât considerați că este necesar.
Pentru a vă ajuta pe calea către o mentalitate mai pozitivă, am enumerat cele 5 credințe de sus și le-am descompus pentru a arăta de ce sunt nu Adevărat.
Variație: nu pot „rata” toate aceste delicii minunate!
Un cuvânt despre pierderea ... Ce crezi că faci acum, dacă nu pierzi?
Văd că nu ești dozat cu un narcotic. Nu pierzi grăbirea chimică?
Presupun că nu-ți înșeli soțul. Nu pierzi toată acea aventură?
Sunt sigur că ați fost tentat să loviți/plesniți/împingeți pe cineva important, cum ar fi șeful sau socrul. Nu-mi spune că ai pierdut și asta!
Sunt multă lucrurilor pe care nu le facem, chiar dacă simțim o ispită. Ceea ce ne reține sunt consecințele negative. Cu cât sunt mai imediați, cu atât sunt mai eficienți în a ne ține sub control.
A-ți bate pumnul în față, de exemplu, are consecințe negative foarte imediate, așa că, în general, nu ne înșelăm în legătură cu „lipsa” de a face asta. Cu toate acestea, dormitul poate fi păstrat secret, amânând consecințele exterioare pentru o vreme, făcându-l puțin mai tentant pentru unii oameni.
Consumul de grâu, însă, nu are stigmă socială (în majoritatea cercurilor), iar daunele aduse corpului tău durează de obicei să se manifeste, ceea ce înseamnă că sunt puține imediat consecințe negative.