5 ceaiuri pentru a vă ajuta să vă antrenați la următorul antrenament - The Spice; Blogul Tea Exchange®
Scris de Guest Blogger: Jesse Silkoff, președinte și cofondator al FitnessTrainer
Când sunteți în groove, antrenamentul dvs. poate fi exaltant - nimic nu vă face să vă simțiți mai puternici și mai puternici decât să zdrobiți aceste repetări! Dar există momente în care ați putea folosi un mic pick-me-up: un remediu natural și sigur pentru epuizarea antrenamentului. De aici intră aceste ceaiuri.
Cupa potrivită vă poate pompa nivelul de energie și vă poate hidrata și pregăti să lucrați. Sunteți gata să auziți mai multe? Consultați recomandările noastre pentru cele mai bune cinci amestecuri pre și post antrenament.
Ceai alb
Deși nu este la fel de popular ca ceaiul verde, ceaiul alb, făcut din mugurii plantei Camellia sinensis, este chiar mai plin de antioxidanți decât verișoara sa bine iubită. De fapt, un studiu a arătat că ceaiul alb combate obezitatea și are puteri de slăbire. Cu toate acestea, cu excepția antioxidanților, consumul acestuia pe tot parcursul zilei vă ajută cu siguranță să rămâneți hidratat - iar studiile au arătat că hidratarea adecvată poate fi o cheie vitală pentru gestionarea greutății. În aceste constatări, persoanele care au rămas hidratate au fost de 1,59 ori mai susceptibile de a avea un IMC sănătos. Între timp, chiar și o hidratare moderată poate face mai dificilă lipirea cu un antrenament dur și vă poate reduce și puterea. Așadar, nu vă fie teamă să ajungeți la ceainic înainte de acel termen lung!
Ceai verde
Ceaiul verde este un exercițiu fizic fără probleme. Pe lângă reducerea riscului de cancer, în studii, ceaiul verde a demonstrat puteri de stimulare a metabolismului, sănătoase pentru inimă. Ceaiul verde conține un antioxidant cunoscut sub numele de ECGC, care, amestecat cu cofeină, poate stimula pierderea în greutate. Într-un studiu, participanții care au băut o ceașcă de ceai verde înainte de antrenament au ars mai multe grăsimi și au slăbit mai mult decât cei care nu au făcut-o - deși aceste rezultate nu au fost încă repetate în studiile ulterioare. Indiferent de efectul său asupra taliei, este o sursă sigură, fără zahăr, de cofeină și consumul de băuturi cu cofeină înainte ca un antrenament să vă ofere o creștere a energiei la putere în următorul kilometru. În plus, poate preveni afecțiuni legate de greutate, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat și bolile de inimă, deci este cu siguranță ceva de adăugat în dieta ta de condiționare a greutății!