5 beneficii uimitoare la consumul de supă pentru scăderea în greutate (plus o rețetă gustoasă, nouă, care vă va plăcea)

Acestea sunt principalele motive pentru care ar trebui să mănânci supă pentru a slăbi. Bucurați-vă de avantajele supei și evitați capcanele obișnuite atunci când alegeți una sănătoasă pe care să o faceți sau să o cumpărați.

De ce să mănânci supă pentru a slăbi?

Dietele de supă și de slăbit merg mână în mână. Oamenii care mănâncă supă tind să cântărească mai puțin. De ce? O teorie este că consumul de alimente cu un volum ridicat și cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi supele fierbinți, vă poate crește sentimentul de satisfacție. Indiferent de planul de slăbire pe care îl urmați, supa face un plus extraordinar. Consultați primele 5 beneficii ale supei.

Supa se umple. Datorită conținutului său ridicat de apă, supa are o „densitate energetică” redusă, ceea ce înseamnă că este mai mică în calorii comparativ cu alte alimente de aceeași greutate. Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de energie vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii, menținând în același timp satisfacția.
Supa poate fi plină de nutrienți. Vă puteți încărca supa cu legume, fasole și proteine slabe. Un alt beneficiu al supei este că este posibil să se încadreze mai ușor în mai multe porții de legume savurând supă decât consumând o salată mare.
Supa are gust bun. Cu atâtea soiuri de supă, ai putea mânca supă în fiecare zi și nu te plictisi niciodată. Supele se potrivesc cu aproape fiecare tip de bucătărie și plan de dietă.
Supa este convenabilă. Nu devine mai ușor decât supa conservată. Dacă aveți o opțiune la îndemână, cum ar fi supa, veți fi mai puțin tentați să luați mâncare. Supa face și o gustare satisfăcătoare.
Supa încetinește mâncarea și vă implică simțurile. Este nevoie de timp să mănânci supă, ceea ce permite creierului tău să primească indicii de plenitudine. Supa este caldă, parfumată și reconfortantă.

Pentru a face supa mai sănătoasă, evitați aceste pericole comune

Conținut ridicat de sodiu: Principalul dezavantaj al supelor preparate comercial este conținutul ridicat de sodiu. Din fericire, multe companii de supă au redus sarea din produsele lor sau oferă versiuni cu sodiu redus.

Soluţie: Verificați eticheta pentru cuvintele care indică un nivel scăzut de sodiu: „ușor”, „sodiu redus” sau „scăzut de sodiu”. Adăugați legume suplimentare proaspete sau congelate pentru a dilua conținutul de sodiu.

Supe cremoase calorice: Soiurile pe bază de cremă, cum ar fi pudra de scoică sau crema de broccoli au un gust excelent, dar la un cost ridicat de calorii. O porție de supă de broccoli Cheddar de la Panera are 360 de calorii și 21 de grame de grăsime (și asta nu include bagheta din lateral).