5 așa-numitele alimente „sănătoase” care pot cauza de fapt creșterea în greutate nu mai mult

Tendința națională către o alimentație mai sănătoasă a inundat piața cu lingou care te păcălește să crezi că anumite produse sunt bune pentru tine. Termeni cum ar fi fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, organice, fără gluten și fără zahăr te ademenesc, dar aceste cuvinte nu spun întreaga poveste. Și dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, aveți nevoie de întregul adevăr și nimic altceva decât adevărul.

Dr. Robert Skversky de la Weight No More din Newport Beach, California, este expert în pierderea în greutate supravegheată din punct de vedere medical și vede cum ambalajele înșelătoare pot sabota munca grea și intențiile bune ale pacienților săi. Aici, el împărtășește câțiva dintre principalii infractori din supermarketul și magazinele dvs. de produse naturiste, astfel încât să îi puteți evita data viitoare când mergeți la cumpărături pentru ingrediente și mese sănătoase.

1. Sabotajul salatei

Nimeni nu poate să se certe despre beneficiile pentru sănătate ale unei salate proaspete. Un bol de legume crocante și legume de sezon este cam cât de sănătos puteți obține. Dar iată cum salata ta inocentă ia o turnură nesănătoasă.

Pansamente periculoase

Plin de grăsimi, zahăr, sare și calorii, ca să nu mai vorbim de conservanți și alte substanțe chimice, sosurile de salată vă pot anula rapid eforturile de slăbire. Acum, nu vă sugerăm să mâncați o salată goală, ci îmbrăcați-o cu o versiune de casă care conține doar ingrediente despre care știți că sunt sănătoase, cum ar fi o cantitate mică de ulei de măsline extravirgin și o stoarcere de suc proaspăt de lămâie sau oțet balsamic . În acest fel puteți controla ce intră în el și cât de mult utilizați.

Condimente trădătoare

Celălalt lucru care poate ruina o salată perfect sănătoasă este o grămadă de toppinguri. De exemplu, câteva nuci prăjite pot fi o sursă bună de proteine, dar sunt și bogate în calorii. Crutoanele, fâșiile de tortilla, wontonul și semințele de floarea soarelui pot face ca salata dvs. să treacă peste linia nesănătoasă.

2. Smoothies care vorbesc fără probleme

Meniul de smoothie de la îmbinarea locală cu sucuri pare un mod ingenios de a vă aborda dieta - săriți de mestecat și să obțineți toți nutrienții într-o ceașcă. În teorie, aceasta ar putea fi o modalitate bună de a evita mâncarea rapidă și mesele bogate în calorii, până când te uiți puțin mai aproape.

Smoothies cumpărate din magazin sunt pline de zaharuri, suc de fructe și ingrediente de îngroșare, cum ar fi laptele integral și iaurtul, care se pot adăuga serios la numărul de calorii și grăsimi.