5 aplicații pentru alimentație sănătoasă care vă transformă telefonul în dietă Asistentul Bottom Line Inc.
Concluzie: Dieteticianul nostru numește aplicațiile care vă pot ajuta cel mai mult
Abbie Gellman, MS, RD, CDN
Abbie Gellman, MS, RD, CDN, un dietetician înregistrat cu sediul în New York și bucătar și proprietar al Culinary Nutrition Cuisine.
Henrik Torstensson
Henrik Torstensson, CEO și cofondator al Lifesum.
Judson Brewer, MD, dr
Judson Brewer, MD, dr., Expert în mindfulness și dependență și creator al Eat Right Now.
Mark Huffman, MD, MPH
Mark Huffman, MD, MPH, profesor asociat de medicină de prevenire în divizia de epidemiologie și profesor asociat de medicină în divizia de cardiologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine și colaborator la FoodSwitch.
Data publicării: 8 ianuarie 2019
Înscrieți-vă pentru a fi un Insider Line Bottom astăzi!
Obțineți cele mai recente tendințe de sănătate, viață și bani
Există literalmente mii de aplicații legate de nutriție care susțin că vă vor ajuta să atingeți obiective nutriționale specifice și/sau să pierdeți în greutate. Deci, cum să evitați aplicațiile mediocre (sau mai rele) și să le găsiți pe cele care vă vor ajuta cu adevărat? Bottom Line a vorbit cu dieteticianul înregistrat Abbie Gellman, RD, care se consultă cu producătorii de alimente pentru a face produse mai hrănitoare - și a făcut check-in cu mai mulți creatori de aplicații cunoscuți pentru cunoștințele lor nutriționale profunde - pentru a vă aduce următoarele cinci aplicații pentru alimentație sănătoasă, care sunt demne de timpul tău și te va ajuta să-ți atingi obiectivele nutriționale ...
Pentru mâncătorul fără minte
MyFitnessPal. Dacă doriți să pierdeți în greutate și aveți tendința de a pierde evidența cantității de mâncare, o aplicație de jurnal de alimente, cum ar fi MyFitnessPal, este cea mai bună alegere a dvs., spune Gellman. Cu mai mult de șase milioane de variante de alimente în baza sa de date, această aplicație face foarte ușor să urmăriți câte calorii introduceți în corpul dumneavoastră. Puteți introduce alimente întregi sau puteți utiliza telefonul smartphone pentru a scana codul de bare pe articolele ambalate.
Acestea fiind spuse, contribuția dvs. trebuie să fie sinceră și exactă, mai ales în ceea ce privește porțiunile dvs., spune Gellman. Aplicația va face evident dacă cantitățile pe care le consumați sunt diferite de dimensiunile de servire recomandate de la organizațiile dietetice. De exemplu, dacă mâncați două căni de orez pentru cină, veți vedea că aveți de patru ori cantitatea de servire sugerată de USDA ... și de patru ori mai mare decât caloriile, ceea ce vă va ajuta să înțelegeți de ce cantarul dvs. nu se mișcă în direcția corectă.
Alte caracteristici utile sunt setarea de reamintire care vă va face ping dacă uitați să introduceți oricare dintre mese și o comunitate robustă de alți utilizatori pentru a vă menține motivat.
Gratuit cu opțiunea de a face upgrade la versiunile premium pentru 9,99 USD/lună sau 49,99 USD/an, disponibil pentru Android și iOS
Pentru persoanele cu restricții alimentare
Înlocuiri. Magazinele alimentare au devenit mai potrivite pentru cumpărătorii cu o varietate de nevoi dietetice speciale, dar poate fi totuși dificil să se adapteze rețetele pentru persoanele cu alergii alimentare și alte probleme. De aici intră această aplicație. Acesta include o bază de date cu 1.300 de ingrediente și posibile substituții. Puteți căuta alfabetic în funcție de alimente sau puteți restrânge căutarea în funcție de categorie, cum ar fi „Alergie”, „Fără gluten” sau „Vegan”. Rețineți că nicio aplicație nu înlocuiește niciun ghid medical pe care îl urmați, mai ales dacă aveți alergii care pun viața în pericol, spune Gellman. Dar este un mod util de a vă bucura mai bine de alimentele pe care le puteți mânca.