5 alimente care vă pot ameliora durerea articulară OrthoBethesda

Dacă aveți dureri articulare frecvente, vă puteți reduce durerea și inflamația îmbunătățind dieta. Ați putea întreba: „Ce alimente ajută la durerile articulare?” Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare cauzate de artrită, inflamație și traume. Deși este posibil să nu vă placă toate alimentele care hrănesc articulațiile, ar trebui să găsiți cel puțin una sau două pe această listă care vă vor ajuta să reduceți durerea articulațiilor.

durerea

Iată o listă de alimente care au ingrediente active sau compuși cunoscuți pentru a ajuta la ameliorarea durerilor articulare în mod natural.

1. Ardei iute (ardei iute)

Ardeiul iute are o componentă cunoscută sub numele de capsaicină. Ajută la ameliorarea durerii, la minimizarea inflamației și la reducerea riscului de cancer. Ardeii iute cum ar fi habanero și serrano au mai multă capsaicină decât ardeii blanzi, cum ar fi poblanos și ardeii verzi. Dacă poți tolera ardeiul iute, îi poți adăuga în dieta ta. Dar dacă nu vă plac ardeii, puteți lua capsaicina ca supliment pentru a vă bucura de efectele sale antiinflamatoare.

2. Ghimbir

Gingerolul este ingredientul activ din ghimbir. Ingerarea unei cantități mari de gingerol poate ameliora durerile de genunchi, în special durerea cauzată de artrită. Puteți crește consumul de gingerol în diferite moduri. Puteți lua zilnic două linguri de ghimbir. O altă modalitate de a vă bucura de efectele antiinflamatorii ale ghimbirului este de a înmuia câteva bucăți în apă fierbinte fierbinte pentru a prepara ceai de ghimbir. Apoi, lăsați-l să se răcească înainte să-l beți.