5 alimente care îți aprind arderea grăsimilor
Dacă există un obiectiv care unește fiecare dietă ... este să arzi calorii în plus fără efort suplimentar.
Este posibil chiar asta? Surprinzător, da. Iar secretul se găsește chiar în bucătăria ta.
Astăzi am să vă povestesc despre cinci alimente care vă pot aprinde arderea termică a corpului (alias: metabolismul) pentru a ajuta la eliminarea caloriilor fără ca dvs. să puneți piciorul în sala de gimnastică.
Ce sunt aceste alimente minune? Îți spun în doar câteva.
Dar mai întâi, permiteți-mi să vă dau 411 despre metabolism. Fie că urmăriți The Real Housewives din Beverly Hills, fie că conduceți maratonul din New York City, corpul dvs. funcționează departe, menținându-vă inima, plămânii, rinichii și orice alt proces din corp. Aceasta este ceea ce numim metabolism și menținerea în viață folosește energie, sub formă de calorii.
Există, de asemenea, un tip special de metabolism, numit „efectul termic al alimentelor”. Aceasta este energia (caloriile) pe care o folosește corpul tău pentru a-ți lua sandvișul de salată de pui și a-l digera, prelucra și folosi. Așadar, caloriile nete cu care ajunge corpul tău sunt de fapt mai mici decât cantitatea conținută în alimente.
Anumite alimente au un efect termic ridicat. Îți alimentează cuptorul intern doar lucrând și muncind din greu, pentru a trece prin procesul digestiv. Și acestea, prietenii mei, sunt alimentele pe care se va concentra postarea de astăzi. Care sunt cele cinci alimente pe care vi le recomand să mâncați și să beți des?
Luați o furculiță (și poate și un cuțit, o lingură și o ceașcă) ... și citiți mai departe ...
Mâncare calorie # 1: ardei iute
Ardeiul Cayenne aduce un nou sens creșterii căldurii din mâncare. Un studiu de la Universitatea Purdue a constatat că, atunci când oamenii stropeau o jumătate de linguriță de piper cayenne pe mâncare, aceștia și-au accelerat metabolismul, arzând mai multe calorii după ce au mâncat. 1 Ardeiul a scăzut, de asemenea, pofta de mâncare, în special pentru alimentele grase, sărate și dulci, la persoanele care nu erau obișnuite cu condimentele.
Mâncare calorie # 2: ceai
Un studiu amplu pe termen lung din Taiwan a constatat că cei care au băut cel puțin un pahar de ceai negru, verde sau oolong pe săptămână au cu 20% mai puține grăsimi corporale și cu două procente mai puține grăsimi abdominale decât cei care nu au băut niciunul. Întrucât rezultatele au fost independente de activitatea fizică a subiecților, de consumul de alimente și de alte obiceiuri de viață, cercetătorii au ajuns la concluzia că ceaiul este cheia pentru declanșarea metabolismului. 2
Sfat: Cu cât veți absoarbe ceaiul mai mult, cu atât veți obține mai multe flavonoide în prepararea dvs.
Mâncare care dă calorii # 3: oțet
În ultima mea postare v-am povestit despre efectele uleiului de măsline de combatere a grăsimilor. Oțetul părea să aibă unele dintre aceleași efecte. Într-un studiu efectuat de la Universitatea de Stat din Arizona, două lingurițe de oțet cu o masă au redus efectiv glicemia postprandială (un termen cu conținut ridicat de falutină care înseamnă grăbirea zahărului pe care o primești după ce ai mâncat). 3