49ers Nutriționist Detalii Planul de masă 5.000 de calorii D-Linemen’s Wild - NBC Bay Area

De Alex Didion • Publicat pe 18 mai 2020 • Actualizat pe 19 mai 2020 la 10:22

Pentru ca linia defensivă dominantă a celor 49ers să rămână la nivelul optim de fitness, trebuie să mențină un plan riguros de masă și o rutină de exerciții.

49ers

Jordan Mazur, coordonatorul de nutriție al Niners, a împărtășit cum arată ziua tipică a linierilor din perspectivă alimentară, dacă doresc să se îngrașe. Planul include 5.000 de calorii uimitoare pe parcursul zilei.

Sport

Anul 2020 în revizuire: momente istorice, repere din lumea sportului din zona golfului

Jeremy Lin, Warriors Finalizing Contract for G League Spot: Report

„Nevoile calorice pot varia de la 3500 la 6000 de calorii pe zi”, scrie Mazur. „Pe baza nevoilor și obiectivelor individuale. Accentul se pune întotdeauna pe surse de proteine ​​slabe, carbohidrați complecși sau simpli și grăsimi sănătoase. Este nevoie de o anumită reglare fină și există o artă pentru a crea un plan bazat pe nevoi, dar și pe preferințele personale ale hranei, mâncarea alergii și motivație ".

[49ERS INSIDER PODCAST: Ascultă cel mai recent episod]

Planul de bază al Mazur pentru jucătorii care doresc să adauge dimensiunea arată astfel: