45 de gustări cu conținut scăzut de calorii care vă vor umple pe masă
Căutați o gustare cu conținut scăzut de calorii? Avem 45 dintre ei!
1. felii de mere cu unt de migdale
Tăiați un măr de mărime medie și ungeți-l pe o lingură de unt de migdale pentru 185 de calorii.
2. Sos de mere
Pregătiți una (sau toate) dintre aceste rețete de casă cu aromă naturală, de casă, inclusiv variații picante și picante!
3. Măr la cuptor
Pregătiți această rețetă de mere la scorțișoară și delegați o porție ori de câte ori un atac de gustare vă bombardează.
4. Mușcături de banană
Utilizați banane coapte pregătind mușcături de banane congelate! Pur și simplu tăiați bananele în bucăți de dimensiuni inventate și untul de arahide sandwich între ele sau înmuiați-le în ciocolată neagră.
De asemenea, puteți acoperi cu o stropire ușoară de arahide zdrobite sau nucă de cocos mărunțită, împreună cu un praf de cacao praf și scorțișoară.
5. Vită Jerky
Îmbunătățiți gustarea de după-amiază cu o uncie de sacadat pentru 120 de calorii și 9 grame de proteine!
6. Fructe de padure n ’Cream
Pur și simplu acoperiți o ceașcă de fructe de pădure preferate cu o păpușă de frișcă pentru o gustare simplă, satisfăcătoare cu conținut scăzut de calorii.
7. Bastoane de țelină de pui de bivol
În loc să săriți cu aripile de pui de bivol cu totul, hrăniți-vă ispita cu această baie de pui de bivol și înmuiați cu tulpini de țelină pentru o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.
8. Brânză și biscuiți
Asociați o brânză cu șir parțial degresat cu câteva biscuiți de cereale integrale pentru o gustare rapidă, cu conținut scăzut de calorii, ambalată cu proteine și calciu.
9. Budinca de semințe de chia
Bateți un lot din această budincă de semințe de chia de vanilie și câștigați 15 grame de proteine pentru doar 180 de calorii pe ¾ cană de porție!
10. Lapte de ciocolată
Trageți un pahar rece de 8 uncii de lapte de ciocolată fără grăsimi pentru 130 de calorii.
11. Portocale de scorțișoară
Asigurați-vă următoarea portocală suplimentară portocalie, aruncând mai întâi un raport egal o linguriță fiecare cu suc de portocale și lămâie. Se toarnă amestecul peste feliile unei portocale și se ornează cu scorțișoară măcinată.
12. Mușcături de nucă de cocos
Această gustare sănătoasă este îndulcită în mod natural cu miere și combină aromele exotice, divine de nucă de cocos și vanilie într-o singură mușcătură coezivă .
13. Brânză de vaci și felii de piersică
Scoateți ½ cană de brânză de vaci și serviți cu o ceașcă de piersici proaspete feliate, pentru 170 de calorii.
14. Năut crocant
Gatiti o cutie de 15 uncii de naut scurs intr-o tigaie rezistenta la cuptor cu doua linguri de ulei de masline timp de doua minute. Condimentați cu sare și piper după gust și coaceți la 425 ° F timp de 20 până la 25 de minute.
15. Felii de castraveți și Hummus
Puteți tăia un fel de castravete întreg și înmuiați-l în două linguri din humusul dvs. preferat pentru aproximativ 100 de calorii!
16. Ciocolată neagră
Răsfățați-vă (fără vinovăție) pe o uncie, sau aproximativ trei pătrate mici, de ciocolată neagră pentru sub 200 de calorii.
17. Edamame
Crunch pe o ceașcă de edamame ușor sărat pentru aproximativ 190 de calorii.
18. Edamole
Scufundați ¼ cană de ardei grași tăiați în ¼ cană de edamol pentru aproximativ 200 de calorii.
19. Mușcături de energie
În loc să luați o gustare pe o bară de granola încărcată cu zahăr și ulei, pregătiți aceste bile de energie porționate care nu conțin ingrediente inutile și sunt încărcate cu nutrienți și aromă.
20. Pizza cu muffin engleză
Ce este mai bun decât pizza pentru o gustare? O pizza cu conținut scăzut de calorii!
Răspândiți sosul de roșii pe jumătate de brioșă engleză, adăugați o uncie de brânză mozzarella și presărați oregano și pătrunjel. Coaceți într-un cuptor de 375 ° F până când brânza este ușor aurie, sau aproximativ 10 minute.