40 de gustări bogate în proteine care te țin plin ore întregi
De April Dupee
Cu toții ne place o gustare bună, dar cele greșite (salut, fursecuri) vă pot lăsa să vă simțiți Somnoros de la cei șapte pitici, departe de Fericitul pentru care vă străduiați.
Dar nu toate gustările te lasă să te simți lent. De fapt, aici, la Nutritious Life, suntem mari fani ai mesei (sănătoase!) Pe zi.
Sosul secret de gustare? Scopul unei combinații de grăsimi, proteine și fibre sănătoase. Este bine să atingi două din trei aici, dar dacă vrei să iei o gustare bogată în proteine, vei dori să cauți ceva cu 5 până la 15 grame de proteine. De asemenea, cheie: asigurați-vă că gustările dvs. sunt de fapt, bine, gustări, deci vizează aproximativ 100 până la 200 de calorii.
Dacă aveți nevoie de câteva informații, consultați mai jos rețetele, produsele și ideile delicioase de gustări bogate în proteine. Există ceva aici pentru toată lumea - promisiune.
(Foto prezentată: Shutterstock)
Năut Biena
Făcută doar cu năut, ulei de floarea-soarelui și sare, această gustare de naut la cuptor oferă 6 grame de proteine și 6 grame de fibre într-o singură porție.
RXBar
Multe batoane proteice conțin cantități excesive de zahăr și aditivi nedorite, dar barele RX sunt făcute pur și simplu cu curmale, nuci și albușuri de ou. Aceste batoane îndulcite natural și bogate în proteine sunt perfecte atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă satisfăcătoare.
Steve’s Paleogoods Original Paleokrunch
Nu ai chef să-ți faci propriul granola? Nici o problemă. Această granola originală Paleokrunch este încărcată cu nuci și semințe, oferind 7 grame de proteine pe porție.
Piloni Iaurt grecesc potabil
Ia-ți iaurtul grecesc în mișcare cu iaurtul grecesc potabil Pillars, care vine într-o varietate de arome delicioase. Cu doar 100 de calorii pe sticlă, veți primi un impresionant 18 grame de proteine.
Cumpărați la magazinul dvs. alimentar local
Pungi de unt de semințe de dovleac prăjite de 88 de acri
Acest unt de semințe de dovleac anti-alergic oferă 8 grame de proteine într-o pungă convenabilă ambalabilă. Răspândiți niște pâine prăjită cu cereale integrale, biscuiți sau legume pentru o gustare ușoară bogată în proteine.
Cupe de ovăz pur Elizabeth
Ovăz în mișcare! Încercați aromele lor distractive precum pitaya de zmeură și lămâie de afine.
Brânză de vaci de bună cultură
Brânza de vaci revine, datorită mărcilor precum Good Culture, care oferă acum această gustare nutritivă bogată în proteine în cani cu o singură porție și arome delicioase. Un recipient oferă 17 grame de proteine la doar 150 de calorii. Câștig-câștig.
Harvest Snaps Crisps Snack de mazăre verde
Ștergeți jetoanele și satisfaceți-vă crăpătură pofte cu chipsuri de gustare de mazăre verde. Mazărea verde, puțin ulei și sare fac o gustare simplă, dar plină de proteine.
Epic Meat Bar
Sacadele tradiționale de vită au adesea zahăr și nitrați, dar batoanele de carne Epic sunt făcute cu ingrediente simple, inclusiv carne HQ. Încercați bara de pui Sriracha pentru 13 grame de proteine și doar 130 de calorii.
Bile cu proteine Latte cu condimente de dovleac
Bucurați-vă de toate aromele unui latte de condimente de dovleac într-o mușcătură convenabilă din mers. Ovăzul, pudra de proteine de vanilie și nucile pecan aduc proteina în timp ce condimentele confortabile și cafeaua adaugă acea aromă de semnătură care a făcut să cadă faimos.
Rosemary Maple Tempeh
Tempeh (aka soia fermentată) se ambalează în proteine serioase pe bază de plante: o porție de ½ cană oferă 15 grame. Rozmarinul, usturoiul, piperul de cayenne și oțetul de cidru de mere creează o marinată savuroasă, demnă de poftă.
Smoothie cu legume cu capsuni
Furați mai multe legume și proteine în gustările dvs. cu acest smoothie atât de răcoritor. Amestecați doar conopidă, dovlecei, căpșuni, unt de nuci și pudră de proteine de vanilie pentru o gustare rapidă bogată în proteine.
Pepitas prăjit cu scorțișoară
Nu trece cu vederea pepitas, un erou necunoscut din familia semințelor. În plus față de furnizarea de minerale importante și greu de găsit, cum ar fi magneziul și zincul, ele livrează și 6 grame de proteine pe ½ cană de porție. Faceți-le demne de gustare aruncând ulei de cocos, miere și scorțișoară.
Protein Cookie Aluat
Aluat pentru biscuiți suficient de sănătos pentru combustibilul după antrenament? Această rețetă crudă de aluat de biscuiți făcută din pudră de proteine de vanilie, făină de migdale și unt de migdale este la fel de delicioasă ca și afacerea real.