4 trucuri pentru a rămâne cu ușurință la postul intermitent - Times of India

Ia-o ca pe un obicei nou
Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți cu trei mese pe zi, așa că ne simțim neliniștiți când ne schimbăm calendarul meselor. Veți avea automat pofta de a mânca ceva în timpul prânzului sau micului dejun, chiar dacă nu vă este foame. Acest lucru poate fi o provocare, dar ia-l ca un nou obicei. Corpul nostru are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu fiecare nou obicei. Trebuie să te pregătești mental pentru acest tip de schimbare. Inițial, va fi greu, așa că continuați să vă reamintiți de ce ați ales să urmați această dietă și să rămâneți ferm în decizia dvs. Adaptarea oricărei noi tendințe dietetice este mai mult o sarcină mentală.

trucuri

Fii strategic
În primele zile ale postului, s-ar putea să apară momente în care te-ai trezi dimineața simțindu-te lacom. S-ar putea să aveți această dorință de a compensa orice. Pentru a evita o situație atât de dificilă, fii atent la ceea ce mănânci înainte de a începe perioada de post. Mănâncă suficiente fibre, proteine, cereale integrale și cel mai important dintre toate bea multă apă. Consumul de alimente echilibrate și sățioase înainte de postul tău te va menține mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp.