4 surse alimentare uimitoare pentru creșterea nivelului de leptină
Știați că un hormon produs în celulele adipoase vă stimulează metabolismul și îi spune creierului când v-ați saturat? Ei bine, oricât de incredibil ar părea, „leptina” face exact asta. Este important pentru organism și puteți crește nivelul de leptină din corp, deoarece este un compus esențial care oferă multe beneficii pentru sănătate.
Doriți să aflați mai multe? Citește mai departe!
Ce este Leptina?
Leptina este un hormon produs de celulele adipoase. Este responsabil pentru multe acțiuni; semnalează creierului că corpul tău este plin și îți stimulează activitatea metabolică (1).
De obicei, atunci când celulele adipoase sunt pline de alimente, leptina este secretată și intră în creier pentru a vă reduce apetitul, ceea ce vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Dacă aveți un nivel de leptină prea scăzut, este posibil să aveți puțină grăsime corporală sau să fiți subnutriți (2).
Oamenii de știință sugerează că mai multă leptină poate stimula arderea grăsimilor, dar studiile au concluzionat ceva complet diferit. Persoanele supraponderale tind să producă un exces de leptină și, de obicei, se confruntă cu niveluri ridicate de leptină. Nivelurile crescute de leptină se traduc și la niveluri ridicate de zahăr și insulină.
Prea multă leptină poate duce la scăderea sensibilității la leptină, ceea ce la rândul său duce la foamete și pofte și în cele din urmă chiar la obezitate.
Pot alimentele să furnizeze leptină?
Deși există anumite alimente care conțin leptină, consumul de astfel de alimente nu va ajuta, deoarece leptina nu poate fi absorbită de intestine. Majoritatea alimentelor care sunt denumite de obicei alimente bogate în leptină cresc de fapt sensibilitatea la leptină și nu conțin ele însele multă leptină.
Astfel, cel mai eficient mod de a crește cantitatea de leptină din corpul tău este de a avea alimente care măresc sensibilitatea organismului la leptină. Consumul unor astfel de alimente bogate în leptină nu numai că vă va crește sensibilitatea la leptină, dar va contribui și la stimularea unei activități metabolice mai bune. Acest lucru are ca rezultat pofte mai mici și o greutate corporală controlată.