4 sfaturi de numărare a caloriilor pentru scafandri; Dolphin Pro Nutrition
Distribuiți această intrare
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Google+
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Linkedin
- Distribuiți pe Tumblr
- Distribuiți prin poștă
Caloriile sunt energie. De câte calorii are nevoie un scafandru pentru scufundări? Știi? Sfaturi despre calculatorul de calorii pentru scufundări este aici!
1. Sfaturi de numărare a caloriilor pentru scafandri
Înainte de a efectua numărarea caloriilor, este important să știți că numai caloriile nu sunt la fel de importante ca tipul de mâncare. Există grăsimi „bune” precum cele găsite în alimente precum avocado sau somon, de exemplu.
Iată câteva informații
- Grăsime = 9 calorii pe gram
- Proteine = 4 calorii pe gram.
- Carbohidrați = 4 calorii pe gram.
Deci, numai pe calorii, se pare că un scafandru care dorește să piardă în greutate ar trebui să evite grăsimile din dietă.
Unii scafandri au deja o greutate corporală ideală, o nutriție sănătoasă, exerciții fizice și sport. Alergătorii pe distanțe lungi se bazează de fapt pe grăsimea dietetică pentru combustibil pentru a finaliza evenimente care pot dura câteva ore. Cu toate acestea, scafandrii au nevoie de foarte puțină grăsime ca combustibil pentru scufundări.
Cea mai ușoară modalitate de a număra caloriile este de a utiliza o carte „Numărul de alimente”, unele aplicații pot oferi un serviciu similar online, spune-ne câte calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, sodiu și alți nutrienți sunt într-un anumit aliment.
2. Limitați-vă grăsimile
Această combinație de macronutrienți se bazează pe energia musculară a activităților cum ar fi ședința, mersul pe jos și stând sub o încărcătură de echipament de scufundare, deplasându-se pe suprafața apei și înotând în adâncime.
Alimentele întregi proaspete și proteinele slabe naturale oferă o mulțime de combustibil eficient și sănătos.
Scufundarea este o activitate moderată și, cu scufundări care durează mai puțin de o oră și gustări la intervale de suprafață, consumul de grăsimi de orice fel este cel mai bine menținut la 15% sau mai puțin din caloriile zilnice.