4 sfaturi de dietă pentru a vă duce în zonă Lose It and Love It
Din nou este acea perioadă a anului, sărbătorile sunt o amintire îndepărtată, copiii s-au întors cu toții la școală și îndrăznesc să spun că se apropie repede Crăciunul ! Da, tocmai am menționat cuvântul C. Oricât de minunate sunt lunile de vară, devine mai dificil să rămâi concentrat asupra dietei și regimului de exerciții fizice. Cu toții prosperăm în mod natural cu rutine și obiceiuri bune. Știu că sunt mult mai eficient când sunt ocupat și am o structură adecvată în ziua mea, așa cum se spune „Dacă vrei să faci ceva, întreabă o persoană ocupată”
Încerc foarte mult să duc un stil de viață sănătos și echilibrat. Mănânc bine și fac mișcare zilnic. Cu toate acestea, dacă sunt perfect cinstit, sărbătorile mi-au fost afectate. M-am bucurat de câteva pahare de vin în plus, alegerile mele alimentare nu au fost întotdeauna perfecte și a se potrivi cu o mulțime de exerciții fizice a fost dificil. Știam că aceasta nu este o problemă pe termen lung pentru mine și, de îndată ce mă simțeam pregătit să mă întorc în rutina mea, aș reveni rapid pentru că pentru mine prefer mult ce simt în interior când sunt în control asupra mea dieta și stilul de viață.
Recâștigarea controlului pentru mine nu înseamnă să săriți pe noul nou mod de mâncare, să sufăr suc de morcovi, înlocuitori de masă și suplimente alimentare, în speranța că voi scăpa o rochie în trei zile, pentru că să fim sinceri, am fost cu toții acolo și știm că nu nu merge! Nu trebuie să fie atât de drastic ...
Vreau să vă împărtășesc 4 pași cu privire la modul în care mă concentrez în speranța că vă inspiră să recâștigați controlul și să începeți să vă simțiți mai energici, motivați și, în general, mai sănătoși, în timp ce scăpați câteva kilograme pe parcurs.
FII REALISTIC
Nu vă stabiliți obiective nerealiste de slăbire. Fii sincer cu tine însuți pe baza încercărilor anterioare de slăbire. Stabiliți-vă obiective pe termen scurt, mediu și lung. Aceste obiective nu trebuie să se concentreze exclusiv pe numărul viselor de pe scările temute. De exemplu, obiectivul tău pe termen scurt ar putea fi pur și simplu să mănânci un mic dejun sănătos în fiecare zi, obiectiv mediu, să renunți la o rochie în 6 săptămâni și un obiectiv pe termen lung să îți desfășori primii 10k în 12 săptămâni. Cercetările arată că cei care își notează obiectivele într-un mod semnificativ își cresc șansele de a le atinge cu 30%, acest lucru vă poate crește raportul de succes cu 60%.
Așadar, planificați-vă și distrugeți aceste obiective!
ÎNAPOI LA BAZE
Am fost cu toții acolo, este luni și ne-am început din nou ‘dieta’! Acest proces începe în mod normal cu reducerea masivă a caloriilor, aportul de grăsimi și înscrierea la fiecare clasă de exerciții fizice posibilă doar să se prăbușească și să ardă într-o săptămână. Acest lucru se datorează epuizării complete, plictiselii din lipsa alegerilor alimentare, care, în cele din urmă, îți pierde motivația și te face să renunți cu totul. Accelerarea completă ca aceasta este atât de obișnuită și este unul dintre motivele pentru care mulți oameni au astfel de sentimente negative asociate cu alimentația sănătoasă și sunt activi, deoarece au eșuat de nenumărate ori.